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眼睛乾癢刺痛、佈滿血絲?當心「乾眼症」找上門:一分鐘學會「護眼七招」杜絕「眼睛鬧水荒」!
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認識乾眼症

正常的淚腺會分泌液體保持眼球濕潤,有利氧氣進入出眼球細胞,維持高透氧率同時也能避免髒污直接接觸眼球。當眼球表面液體不足時,就會引起「乾眼症」,常見症狀包括眼球乾澀痠痛、會癢發紅、刺痛感,也會出現怕風畏光的情形,嚴重可能會影響視力。另外,乾眼症的人也比較容易受空氣髒汙而引起眼睛過敏、發炎反應。

誰容易有乾眼症

  • 長時間看電腦或手機螢幕
  • 眼睛過度使用缺乏休息
  • 眨眼次數少的人
  • 天生淚腺不發達的人

改善乾眼症

乾眼症可能會造成眼睛不適,甚至影響一整天的生活作息,根據《allaboutvision》網站報導,提供以下幾種可以舒緩乾眼症的方法,供大家參考:

1.使用人工淚液

對於大部分乾眼症的人來說,使用人工淚液是最方便且最能快速改善症狀的方法。儘管立即見效,但因為市面上販售的部分人工淚液不需經由醫囑即可販售,因此在購買之前,建議先諮詢眼科醫師,選擇適合自己的人工淚液。

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2.熱敷

當眼睛感到乾澀疲勞時,可以透過熱敷的方式,一天兩次每次10分鐘確保溫度維持在40度,確實讓眼睛休息並且促進眼周血液循環,有助於舒緩乾眼症狀。

3.補充眼睛營養素

研究顯示,攝取富含omega3脂肪酸的食物可以減緩乾眼症狀況,另外也記得喝充足的水分,當身體缺水時也可能會加重乾眼症的狀況發生。

4.沒事多眨眼

長期盯電腦或手機螢幕的人,眨眼次數會減少,建議平時有意識多眨眼,有助於保持眼球表面濕潤避免乾燥。

5.定時讓眼睛休息

過度使用眼睛造成眼睛疲勞也是導致乾眼症的主要原因之一,建議每20分鐘看遠方至少20秒,讓眼睛休息同時也能減緩乾眼症。

6.出門配戴太陽眼鏡

紫外線是造成眼睛疾病的主要原因之一,在太陽大的日子出門記得配戴有效太陽眼鏡,保護眼睛避免受到破壞。

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7.確實清潔眼瞼

睡前或是回到家後,將眼部周圍肌膚清潔乾淨,避免細菌滋生引起眼瞼發炎、乾眼症等問題。

原文出自http://www.allaboutvision.com/conditions/dryeye.htm

 


 
 
   

 

 


 

 

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