認識乾眼症

正常的淚腺會分泌液體保持眼球濕潤，有利氧氣進入出眼球細胞，維持高透氧率同時也能避免髒污直接接觸眼球。當眼球表面液體不足時，就會引起「乾眼症」，常見症狀包括眼球乾澀痠痛、會癢發紅、刺痛感，也會出現怕風畏光的情形，嚴重可能會影響視力。另外，乾眼症的人也比較容易受空氣髒汙而引起眼睛過敏、發炎反應。

誰容易有乾眼症

• 長時間看電腦或手機螢幕
• 眼睛過度使用缺乏休息
• 眨眼次數少的人
• 天生淚腺不發達的人

改善乾眼症

乾眼症可能會造成眼睛不適，甚至影響一整天的生活作息，根據《allaboutvision》網站報導，提供以下幾種可以舒緩乾眼症的方法，供大家參考：

1.使用人工淚液

對於大部分乾眼症的人來說，使用人工淚液是最方便且最能快速改善症狀的方法。儘管立即見效，但因為市面上販售的部分人工淚液不需經由醫囑即可販售，因此在購買之前，建議先諮詢眼科醫師，選擇適合自己的人工淚液。

2.熱敷

當眼睛感到乾澀疲勞時，可以透過熱敷的方式，一天兩次每次10分鐘確保溫度維持在40度，確實讓眼睛休息並且促進眼周血液循環，有助於舒緩乾眼症狀。

3.補充眼睛營養素

研究顯示，攝取富含omega3脂肪酸的食物可以減緩乾眼症狀況，另外也記得喝充足的水分，當身體缺水時也可能會加重乾眼症的狀況發生。

4.沒事多眨眼

長期盯電腦或手機螢幕的人，眨眼次數會減少，建議平時有意識多眨眼，有助於保持眼球表面濕潤避免乾燥。

5.定時讓眼睛休息

過度使用眼睛造成眼睛疲勞也是導致乾眼症的主要原因之一，建議每20分鐘看遠方至少20秒，讓眼睛休息同時也能減緩乾眼症。

6.出門配戴太陽眼鏡

紫外線是造成眼睛疾病的主要原因之一，在太陽大的日子出門記得配戴有效太陽眼鏡，保護眼睛避免受到破壞。

7.確實清潔眼瞼

睡前或是回到家後，將眼部周圍肌膚清潔乾淨，避免細菌滋生引起眼瞼發炎、乾眼症等問題。

原文出自http://www.allaboutvision.com/conditions/dryeye.htm