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失眠困擾怎麼辦，輕按這兩處，保你好夢又香甜！
 
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失眠困擾怎麼辦輕按這兩處保你好夢又香甜以前一直以為失眠是老年人的quot專利quot可到了現在人們生活壓...

　


失眠困擾怎麼辦，輕按這兩處，保你好夢又香甜！ 觀看數：231 人

　

失眠困擾怎麼辦，輕按這兩處，保你好夢又香甜！

以前一直以為，失眠是老年人的"專利".可到了現在，人們生活壓力大，節奏快，很多人都變成了"夜貓子"，而頻繁的熬夜可能導致腎陰虧虛，心腎不交而出現失眠的症狀。

晚上失眠怎麼辦，每天晚上失眠怎麼辦

　　1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

　　2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3.自我保護法——抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。

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如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

《古今醫案按：不寐》里就有記載：「寐雖由心，必賴腎上之交，精以合神。」

既然失眠是腎和心鬧彆扭了，我們就要對症下藥。

晚上睡覺以前，按照小編的方法做，就可以擁有一個完美的睡眠。

首先，準備一盆熱水（30-38攝氏度），水量超過腳踝；

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然後，泡腳20分鐘左右，可準備一個熱水瓶，隨時加溫；

最後，泡腳的同時，用食指彎曲之後的關節，按揉腳底湧泉穴3-5分鐘。

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這個穴位十分好找，將五個腳趾頭往下彎曲，腳板心凹陷的地方就是啦。

之後，擦乾手腳，平躺床上,用拇指和食指夾住心經上的神門穴，拇指指腹慢慢按壓搓揉穴位，兩手相互按摩，直到產生睡意為止。

希望大家都能擁有香甜的美夢!

你還知道哪些神奇的小知識，留言告訴小醫仙，和大家一起分享吧~！

參考來源

文章來源: https://kknews.cc/health/jz4xgny.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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