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「太在乎別人,搞得自己委屈又心累,值得嗎?」心理治療師教12種拉回心緒的方式
 

觀看數:597 人

那些別人所說的無心的話, 或是沒有那個意思的話, 你聽完會一直放在心上,...

 


「太在乎別人,搞得自己委屈又心累,值得嗎?」心理治療師教12種拉回心緒的方式 觀看數:597 人

 

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那些別人所說的無心的話,

或是沒有那個意思的話,

你聽完會一直放在心上,耿耿於懷嗎?

還是說在嚴重一些,

你會因為好幾年前,總之好久之前,

別人當你的面說過,

還是在背地裡說過你的一句話,

而遲遲無法忘記,或時常盤旋在心中嗎?

不值得啊,我敬愛的讀者,

這些大部分都是「說者無心;聽者有意。」

講白一點,是我們自己在腦補呀!

無論那些討厭的人,當時有沒有讓你受傷,

可是其實他們怎麼應該也想不到,

會把你給傷得這麼的深吧。

說不定,傷你的人在知道事情之後,

還會說根本就不是我的問題:

「你多想了!我根本沒有那個意思。」

可是你要是真的敢問、敢去證實,

可對方的回應這麼令人傻眼:

「是嗎?有嗎?我沒那樣說過吧。」

這時候,你就因此而真正釋懷了嗎?

恐怕沒有吧,你可能更氣了,氣對方不認帳。

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只是你到現在竟然還是沒有想通,

其實你是在氣自己。

氣自己為什麼那麼脆弱,

被別人一句話,傷得那麼深、那麼久。

「假如這麼做,別人會怎麼看我?」

「自己該扮演什麼樣的角色才好?」

努力工作的人腦海中總是離不開這些想法,

並且容易藉由別人的眼光,

以人際關係評價為濾鏡審視自己,

所以只要對方有一點風吹草動,

就容易引發負面思考:

「他是不是覺得我很奇怪?」、

「這麼做說不定惹對方不高興了。」

他們不以自己的想法為主體,

卻十分重視別人的標準與評價,

導致生活中隨時戰戰兢兢地提防別人的眼光,

為了不必要的事情煩惱。

逐漸成長的過程中,

我們自然會培養出推測他人情緒的能力,

這是因為「顧慮他人」是融入社會的必要能力。

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不過這種能力發揮過了頭,

就會活得非常辛苦。

你會為了什麼事情煩惱呢?

無法拒絕主管的要求,

就連同事的爛攤子你也常幫忙接手?

你就是人太好,才會被予取予求!

檢測你的「好人」指數:

1.與人相處總是小心翼翼

2.害怕被討厭而無法拒絕別人

3.過度在意他人對自己的評價

4.需要幫助,也不敢開口求救

5.不想破壞氣氛,就算勉強自己也得保持笑容

如果符合上述條件,

那麼這就是讓你心情不好的主因──臨床心理師告訴你:

「你就是太在乎別人,才會搞得自己委屈又心累!」

曾在日本自殺率最高的自衛隊擔任心理諮商師的玉川真里,

發現絕大多數的諮商對象都是「好人」:

他們過度在意他人評價、不斷勉強自己配合,

最後身心俱疲,讓自己累出病來。

玉川真里同時也發現,

只要能適度的「換位思考」,

練習以自我思考為出發點,

大多數人的心理困境便能迎刃而解。

不受他人左右的12種思考方式

1.想想那些不在意別人看法的人

2.承認自己不完美

3.不讓自己得到「過度體貼」的病

4.面對無法改變的現實

5.讓負能量幫助自己成長

6.從「想做」到實際行動

7.在生活中實踐「現在能做的事」

8.轉移焦點是好方法

9.不開心的經驗也很有幫助

10.徹底了解事件的全貌

11.選擇性忽略別人的看法

12.試著想像比最壞的結果再糟一倍的可能

說要看開一點,其實還是有點難,

可是還是要試著去做,

也許多少有點用!

   

 


 
 
   

 

 


 

 

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