首頁
「太在乎別人，搞得自己委屈又心累，值得嗎？」心理治療師教12種拉回心緒的方式
 
Love分享

觀看數：597 人

那些別人所說的無心的話， 或是沒有那個意思的話， 你聽完會一直放在心上，...

　


「太在乎別人，搞得自己委屈又心累，值得嗎？」心理治療師教12種拉回心緒的方式 觀看數：597 人

　

>

             

             

             

             

那些別人所說的無心的話，

或是沒有那個意思的話，

你聽完會一直放在心上，耿耿於懷嗎？

還是說在嚴重一些，

你會因為好幾年前，總之好久之前，

別人當你的面說過，

還是在背地裡說過你的一句話，

而遲遲無法忘記，或時常盤旋在心中嗎？

不值得啊，我敬愛的讀者，

這些大部分都是「說者無心；聽者有意。」

講白一點，是我們自己在腦補呀！

無論那些討厭的人，當時有沒有讓你受傷，

可是其實他們怎麼應該也想不到，

會把你給傷得這麼的深吧。

說不定，傷你的人在知道事情之後，

還會說根本就不是我的問題：

「你多想了！我根本沒有那個意思。」

可是你要是真的敢問、敢去證實，

可對方的回應這麼令人傻眼：

「是嗎？有嗎？我沒那樣說過吧。」

這時候，你就因此而真正釋懷了嗎？

恐怕沒有吧，你可能更氣了，氣對方不認帳。

sponsored ads
sponsored ads


只是你到現在竟然還是沒有想通，

其實你是在氣自己。

氣自己為什麼那麼脆弱，

被別人一句話，傷得那麼深、那麼久。

「假如這麼做，別人會怎麼看我？」

「自己該扮演什麼樣的角色才好？」

努力工作的人腦海中總是離不開這些想法，

並且容易藉由別人的眼光，

以人際關係評價為濾鏡審視自己，

所以只要對方有一點風吹草動，

就容易引發負面思考：

「他是不是覺得我很奇怪？」、

「這麼做說不定惹對方不高興了。」

他們不以自己的想法為主體，

卻十分重視別人的標準與評價，

導致生活中隨時戰戰兢兢地提防別人的眼光，

為了不必要的事情煩惱。

逐漸成長的過程中，

我們自然會培養出推測他人情緒的能力，

這是因為「顧慮他人」是融入社會的必要能力。

sponsored ads
sponsored ads


不過這種能力發揮過了頭，

就會活得非常辛苦。

你會為了什麼事情煩惱呢？

無法拒絕主管的要求，

就連同事的爛攤子你也常幫忙接手？

你就是人太好，才會被予取予求！

檢測你的「好人」指數：

1.與人相處總是小心翼翼

2.害怕被討厭而無法拒絕別人

3.過度在意他人對自己的評價

4.需要幫助，也不敢開口求救

5.不想破壞氣氛，就算勉強自己也得保持笑容

如果符合上述條件，

那麼這就是讓你心情不好的主因──臨床心理師告訴你：

「你就是太在乎別人，才會搞得自己委屈又心累！」

曾在日本自殺率最高的自衛隊擔任心理諮商師的玉川真里，

發現絕大多數的諮商對象都是「好人」：

他們過度在意他人評價、不斷勉強自己配合，

最後身心俱疲，讓自己累出病來。

玉川真里同時也發現，

只要能適度的「換位思考」，

練習以自我思考為出發點，

大多數人的心理困境便能迎刃而解。

不受他人左右的12種思考方式

1.想想那些不在意別人看法的人

2.承認自己不完美

3.不讓自己得到「過度體貼」的病

4.面對無法改變的現實

5.讓負能量幫助自己成長

6.從「想做」到實際行動

7.在生活中實踐「現在能做的事」

8.轉移焦點是好方法

9.不開心的經驗也很有幫助

10.徹底了解事件的全貌

11.選擇性忽略別人的看法

12.試著想像比最壞的結果再糟一倍的可能

說要看開一點，其實還是有點難，

可是還是要試著去做，

也許多少有點用！

   

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「太在乎別人，搞得自己委屈又心累，值得嗎？」心理治療師教12種拉回心緒的方式
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理