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低頭族當心了!不良的「低頭」角度,會給脊椎莫大的壓力!脊椎所承受的公斤數竟然是...
 

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姿勢不良是現今21世紀人們最大的問題。尤其,現代的低頭族,長期滑手機或平板時,姿勢不良,造成脊椎彎曲有時候,這些不良姿勢會維持4~5個小時以

 


低頭族當心了!不良的「低頭」角度,會給脊椎莫大的壓力!脊椎所承受的公斤數竟然是... 觀看數:3651 人

 

本文圖片皆出自同處。

姿勢不良是現今21世紀人們最大的問題。

尤其,現代的低頭族,長期滑手機或平板時,姿勢不良,造成脊椎彎曲有時候,這些不良姿勢會維持4~5個小時以上,都沒自覺。

根據外媒網站Bright Side的報導,為了導正大部分低頭族的錯誤姿勢,用以下圖示告訴大家何謂錯誤的「滑手機」姿勢

▲脖子角度越彎,給脊椎所造成的壓力越重

研究顯示,錯誤的姿勢,不只會造成脊椎的負擔,也會影響一個人的外表印象,另外,很多醫師表示,過去這些彎腰駝背的問題,都是老年人上門詢診,現在,上門求診的病患有漸漸「年輕化」的趨勢了。

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那,正確的姿勢 ?

改正姿勢可以讓工作更有效率,並能讓脊椎承受更多壓力。

加碼5個小撇步,可以幫助降低脊椎不適發生的機率!

♦偶爾,慢慢地左右晃動你的頭部,伸展你的肩頸肌肉

♦按摩你的肩頸或肩胛骨

♦如果使用手機或電腦時間太久,站起來,伸展你的手臂後,再往胸部內彎曲,這樣可以舒展僵硬的肌肉。

♦如果使用手機超過10分鐘,你可以將下巴往脖子方向下按,然後將雙肩的肩胛骨往內縮緊,此動作重複幾次,每次維持10秒鐘

♦每次使用手機時,不要忘記上圖的正確姿勢,可以避免未來的脊椎問題。

原文來自:Bright Side

 


 
 
   

 

 


 

 

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