大發現！！不打針不吃藥，教你搞定孕期常見病~

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大發現！！不打針不吃藥，教你搞定孕期常見病~觀看數：1963 人

剛剛經歷了孕早期的惡心嘔吐，就邁入了孕中期的各種不適：便秘、頭暈、腰酸背痛、腿抽筋……但“是藥三分毒”啊，為了胎兒健康，難道要忍著?孕中期的各種常見病該如何緩解?現在小管家就教大家不打針不吃藥的方法。便秘　　由於孕激素水平增加，造成腸蠕動減慢，是孕期便秘的主要原因

大發現！！不打針不吃藥，教你搞定孕期常見病~ 觀看數：1963 人

　　剛剛經歷了孕早期的惡心嘔吐，就邁入了孕中期的各種不適：便秘、頭暈、腰酸背痛、腿抽筋……但“是藥三分毒”啊，為了胎兒健康，難道要忍著?孕中期的各種常見病該如何緩解?現在小管家就教大家不打針不吃藥的方法。

便秘

　　由於孕激素水平增加，造成腸蠕動減慢，是孕期便秘的主要原因。

妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少，也是孕期便秘的原因。

少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾，而多數都是發生在孕中期。

輕松應對小招數

　　1、孕媽咪應多喝水，多吃富含纖維的食物。

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　　2、養成定時排便的習慣，當有排便意識時應立即排便，不要強忍。

　　3、適當做一些輕微的運動，多散步，幫助腸蠕動。

　　4、避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。

　　5、若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。

在使用開塞露時，應註意用量和次數，只在大便特別幹結時使用，不要引起腹瀉。

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頭痛、頭暈

　　周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。

也有可能是疾病所致，如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。

輕松應對小招數

　　1、首先應到醫院檢查，排除疾病。

　　2、保持周圍環境安靜，保證充足的睡眠和休息。

　　3、保持室內空氣新鮮和流通。

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氣候適宜時，到室外幽靜的地方散步，呼吸新鮮空氣。

　　4、找三五個好友聊天、談心。

多參加輕松的娛樂活動，借以轉移註意力，癥狀很快會消除或減輕。

腰酸背痛

　　隨著胎兒體積增大，孕媽咪腹部膨隆，身體重心前移，腰和背部的肌肉負擔增加所致。

孕期激素水平改變，導致韌帶松弛，也是其重要原因之一。

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輕松應對小招數

　　1、每天散步半小時，或進行其他適當的運動，從妊娠早期就開始，經常堅持。

　　2、在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸，也能減輕疼痛。

　　3、懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰，可防止腰酸背痛發生。

腿抽筋

　　常於夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。

因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼，所以造成母親體內缺鈣;夜晚溫度低，比白天更易發生腿抽筋。

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輕松應對小招數

　　1、應按醫囑服用鈣片。

　　2、當抽筋發生時，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹，或在局部進行熱敷，對抽筋會起到舒緩作用。

　　3、睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。

白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，嚴防腿部肌肉過於疲勞。

　　4、加強飲食調節。

多攝取含鈣質豐富的食物，如牛奶、小魚等等。

手腳麻木、浮腫

　　妊娠期由於胎兒生長發育，子宮增大壓迫下腔靜脈，使靜脈回流不暢，長時間站立後易出現手腳麻木、浮腫等現象。

也有可能是疾病所致，如末梢神經炎、坐骨神經痛等。

輕松應對小招數

　　1、首先應到醫院檢查，排除疾病。

　　2、避免過度勞累，保持良好的休息和睡眠。

　　3、註意飲食調節，多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。

　　4、伴有腿部浮腫的孕媽咪，在休息時將腿部墊高並避免長時間站立。

　　5、每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘，有利於加速下肢的血液循環。

坐骨神經痛

　　懷孕後體內激素發生生理性改變，使韌帶松弛，為分娩做好準備，但導致腰部的穩定性減弱。

同時胎兒在子宮內逐漸發育長大，使腰椎負擔加重，在此基礎上，如果再有腰肌勞損和扭傷，就很容易發生腰椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經，引起水腫、充血，產生坐骨神經刺激癥，即坐骨神經痛。

一般情況下，大部分孕媽咪在分娩後，其坐骨神經痛能自愈。