「鈣中之王」，營養價值極高！越吃越健康，你認識它嗎血管的「清道夫」還有防癌

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「鈣中之王」，營養價值極高！越吃越健康，你認識它嗎血管的「清道夫」還有防癌 觀看數：714 人

第一種：山竹

山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱。在泰國，人們將榴槤山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴槤上了火，吃上幾個山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

第二種：無花果

在我的年少時代，我一直傻傻的以為，沒有不開花就能長出果實的植物，所以別人告訴我有無花果時我一直不相信，直到我到了南方，第一次吃了無花果，並且學了植物學，知道了無花果不是不開花，而是隱花植物，簡單來說就是花開在內部，而不是外部，所以我們看不到，最後結出的果實就是好多小夥伴愛吃的無花果。

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第三種：酸角

酸角稱為“鈣中之王”，鈣是人體的“生命元素”，人的一生都需要補鈣。酸角屬於鹼性食品。鹼性食物稱為血管的“清道夫”。鹼性食物還有防癌的功效。孕婦最好的止吐食品。

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酸角味道酸甜可口，是孕婦最好的止吐食品，生津開胃，也便於准媽媽們補鈣。那酸角雖好，但是在食用的時候也要注意酌量食用。

你們吃過以上這幾種水果嗎？你都有見過嗎？

一個人的動脈可能斑塊積聚而堵塞。雖然沒有快速修復斑塊的方法，但人們可以通過改變關鍵的生活方式來阻止更多的積聚並改善心髒健康。

在嚴重的情況下，手術能幫助清除動脈內的堵塞物。

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醫生也可開出藥物，如阿司匹林或降膽固醇藥物，他汀類藥物。

但這篇文章裡，小編要告訴大家如何防止斑塊積聚，以及如何避免動脈堵塞的風險因素和認清並發症。請拿好本本好好記下！

動脈阻塞是什麼？

斑塊是脂肪、鈣、膽固醇和體內細胞廢物的混合物。這種混合物可以粘附在動脈壁上，使血管變窄。當這種情況發生時，這就是所謂的動脈粥樣硬化。

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動脈阻塞阻止新鮮血液到達身體的某些部位，從而可能使患者發生心髒病、心力衰竭或中風的危險。

在許多情況下，人們可以防止斑塊的形成和動脈粥樣硬化。有些醫療方法可以幫助清除動脈，但它們是侵入性的。

最好的治療方法通常是預防，因為去除斑塊比預防斑塊要困難得多。

五種方法防止動脈堵塞

吃心髒健康的飲食和定期鍛煉可以成為預防動脈阻塞的有力工具。

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人們可以通過以下生活方式改變防止動脈堵塞：

避免反式脂肪

人攝入的脂肪會影響動脈的斑塊。美國心髒協會（AHA）建議，要限制攝入飽和脂肪和反式脂肪。這是因為，這些脂肪含有高水平的低密度脂蛋白膽固醇，而膽固醇是動脈斑塊的主要物質。

反式脂肪含量高的食物包括：

•油炸食品

•加工包裝食品

•蛋糕，餡餅和糕點

•餅干

•人造黃油或黃油替代品

•植物起酥油

•含部分氫化油的產品，也稱為反式脂肪

與反式脂肪一樣，飽和脂肪也可能影響心髒健康，盡管這方面的證據是混合的。飽和脂肪主要存在於動物產品中，如牛肉，豬肉和奶製品，也存在於椰子油和棕櫚油中。

一項科學研究綜述發現，當人們減少飽和脂肪並用不飽和脂肪代替時，心血管疾病的風險有輕微的減少，這個很重要。

另一篇綜述表明，人們應該避免飽和脂肪，因為它們會增加人體內的低密度脂蛋白膽固醇，這是導致心髒問題的直接原因。

多吃不飽和脂肪

不飽和脂肪是很好的脂肪。它們含有高密度脂蛋白膽固醇，它有助於在動脈變成斑塊之前從動脈中吸收壞膽固醇。

根據美國心髒協會的標准，不飽和脂肪酸可以幫助改善血液中膽固醇，而不是反式脂肪或飽和脂肪。

不飽和脂肪主要存在於植物和脂肪魚類中。包括：

•鱷梨

•橄欖

•核桃

•一些植物油，包括向日葵和橄欖油

•脂肪魚，包括鱒魚，鯡魚和鮭魚

遵循其他飲食技巧

美國心髒協會建議，那些降低低密度脂蛋白膽固醇的人，多吃富含維生素D的飲食：

•水果和蔬菜

•堅果

•全谷類

•低脂乳製品

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6536460789203599876/

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