如果睡覺出現這7種情況，很有可能是身體給你的「警訊」！

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如果睡覺出現這7種情況，很有可能是身體給你的「警訊」！觀看數：10094 人

如果睡覺出現這7種情況，很有可能是身體給你的「警訊」！

如果睡覺出現這7種情況，很有可能是身體給你的「警訊」！ 觀看數：10094 人

成年人一般需要的睡眠時間是6-8個小時；但根據現在的生活模式，工作節奏，很多人都無法做到。但只有保證了充足的睡眠時間、良好的睡眠質量，我們的身體以及大腦才能更好的工作。

睡眠質量在一定程度上反映了我們的身體健康狀況；如果你睡不好，趕緊來自查一下，可能是你身體在給你打“緊急訊號”。

1、睡了8小時，醒來仍然覺得很疲憊

睡眠本來是緩解疲勞，積蓄身體能量，但很多人很多睡足了時間，卻依然覺得累，可能是缺乏深度睡眠。白天壓力太大，用腦過多，晚上睡覺時腦袋依然很活躍，比如不易入睡，即使入睡也會夢到與工作有關的事情，早上醒來精神不振，腰酸背痛，甚至乏力；因為深度睡眠不足，淺睡期神經、肌肉仍然處於緊繃狀態，所以醒來會覺得非常累。

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建議調整工作節奏，適當增加有氧運動鍛煉（如跑步、游泳，不建議睡前運動）。但如果醒來不僅疲憊，情緒也比較不好，而且持續時間比較長，很有可能是抑鬱症。因為抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果平時常有低沉失落等情緒，同時早起後感到疲勞，建議盡快尋求心理醫生幫助。

2、瞌睡“大”，在哪兒都能睡著

出現嗜睡、睡眠增加，而且在各種場合都能入睡，並且睡眠較深，還做夢，你就要特別注意了，可能並不是單純的疲勞。

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如果還伴有註意力不集中，記憶力減退、全身無力、懶散、行動遲緩、頭昏腦脹且食慾不好，胃口欠佳，可是體重卻有增無減，便秘嚴重，明顯怕冷，很少出汗，很有可能是甲狀腺功能減退。此時，你就需要到醫院尋求醫生幫助，進行檢查、治療。

3、夜間翻來覆去，卻總睡不著　　

這種情況可能是甲狀腺亢進會讓人體重迅速下降。但失眠情況復雜，除了甲亢以外，還有多種情況會導致失眠，比如睡眠節奏紊亂、長期壓力過大情緒焦慮；如果持續很久，建議諮詢下專業醫生。

當然，如果是因為睡前吃得太多或者吃了刺激性食物，進行了運動，或者看了電影而造成的短暫性失眠，則無需太過擔心。

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4、半夜醒來，就很難再次入睡

一般人半夜醒來，很快就能再次入睡；如果半夜醒來卻睡不著，同時伴有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動才可緩解，可能是得了不寧腿症候群。這種疾病的發病率預計在1.2%~5%，中老年人群最為常見。雖對生命沒有危害，但對生活質量和睡眠質量卻有很大的影響，另外，它可能與心髒病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關，需要及早重視。

5、睡覺打呼