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每天都在「這個時間」排便,說明你的「消化系統很健康」,真是恭喜了!
很多人都想知道,一天中人體最好的排便時間是什麼時候?醫生說,12小時之後排出體內吃掉的東西,最佳的排便時間是在早上和吃完東西之後。

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每天都在「這個時間」排便,說明你的「消化系統很健康」,真是恭喜了!
 

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很多人都想知道,一天中人體最好的排便時間是什麼時候?醫生說,12小時之後排出體內吃掉的東西,最佳的排便時間是在早上和吃完東西之後。

 


每天都在「這個時間」排便,說明你的「消化系統很健康」,真是恭喜了! 觀看數:1275 人

 

很多人都想知道,一天中人體最好的排便時間是什麼時候?醫生說,12小時之後排出體內吃掉的東西,最佳的排便時間是在早上和吃完東西之後。

每天都在「這個時間」排便,說明你的「消化系統很健康」,真是恭喜了!

一天最合適的大便時間應該是清晨,在經過一夜的消化後,已經有不少的食物殘渣在體內堆積,所形成的糞便也已貯存在乙狀結腸,如果早上沒有去排便,就會產生毒素,而且時間拖越久,產生的毒素越多。

在晚上睡覺前,最好也排一次便,如果體內有宿便,對身體是不好的,可能會引發口臭、月經不調、提前衰老、腸胃不好等癥狀。人在睡眠前排便,一定要慢慢用力,一下子用力過猛容易導致精索靜脈曲張,最重要的一點就是要形成一個好的習慣,一旦有了穩定的生物鐘對身體是極有好處的。

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正常的大便頻率為1天1次,最好是在上午進行完成,因為人在夜間產生的廢物最多。

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如果超過三天沒有排便,即可認為是便秘,日後排出的也是宿便,最好可以尋求醫生的幫助。

排便最佳時間為3-5分鐘,因排便時肛門附近血循加快,過久則會使血液在該處滯留,從而產生痔瘡。人們喜歡排便時去干其他的事情,但是,一旦從事其它活動如看報等,這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量,結果便是大大延長排便時間。

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影響排便的5大因素

1、一些經量過少或者是進食過於精細者們。由於進入直腸的糞便量過少,對直腸壁產生的壓力不足,所以使直腸壁內的感受器不產生衝動,就沒有排便反射產生。

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2、有長期不及時排便經常灌腸或者是濫用瀉劑者,他們的直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性,故不能產生衝動。

3、一些神經或脊髓受損,使身體的傳導衝動的神經受損,所以也不能產生排便反射。

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4、當出現工作緊張、外出旅行、生活規律改變、情緒抑鬱及過度勞累等這些情況,由於大腦皮層的抑制,使便意受到抑制,另外一些直腸的局部病變,也會使大便受到大腦的抑制。

5、對於一些老年人、久病體虛者,由於膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無力,排便無意。所以缺乏推動糞便的動力。

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排便注意事項

早晨起床後喝一大杯溫白開,一方面有利於清洗腸胃,另一方面也有利於腸道的蠕動,可以讓大便暢通無阻。

大便時不要去過度用力,當大便處於直腸時,會立即產生便意而自然排出,不需要用力。當直腸無大便時,用力也不會產生很大的作用,純屬浪費表情,而且用力可以能將使肛門急劇收縮而增加其血流量,長時間下去容易得痔瘡。

綠色食品可以幫助排便,有利於身體健康,比如多吃韭菜、蘋果、香蕉等。值得注意的是,肉類及辛辣食物則不利於排泄,要少吃。

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