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超Easy！ 七個拉伸動作解決久坐腰酸背痛，司機大哥、上班族、學生必看！
 
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拉伸重點不在於時間而在於品質，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。 20 分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。 以下動作，每個拉伸 30 秒。 為各

　


超Easy！ 七個拉伸動作解決久坐腰酸背痛，司機大哥、上班族、學生必看！ 觀看數：3294 人

　

超Easy！ 七個拉伸動作解決久坐腰酸背痛，司機大哥、上班族、學生必看！

 
 

拉伸重點不在於時間而在於品質，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。

20 分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。

以下動作，每個拉伸 30 秒。

為各個部位更劇烈運動前做好準備，愛好健身的朋友學起來！

 
 

 
 
 
 

 

 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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