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睡眠不好,人會以3倍的速度衰老!想要有一個好睡眠,學學這一招
睡眠對一個人來說至關重要,睡不好、睡眠時間不足,都會影響一個人的身體健康。而睡得好,就有助於延年益壽。偶爾睡不好問題不大,經常睡不好問題就來了:容易犯困,還愛發脾氣、情緒不穩定、記憶力衰退——感覺「整

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睡眠不好,人會以3倍的速度衰老!想要有一個好睡眠,學學這一招
 

觀看數:26 人

睡眠對一個人來說至關重要,睡不好、睡眠時間不足,都會影響一個人的身體健康。而睡得好,就有助於延年益壽。偶爾睡不好問題不大,經常睡不好問題就來了:容易犯困,還愛發脾氣、情緒不穩定、記憶力衰退——感覺「整

 


睡眠不好,人會以3倍的速度衰老!想要有一個好睡眠,學學這一招 觀看數:26 人

 

睡眠對一個人來說至關重要,睡不好、睡眠時間不足,都會影響一個人的身體健康。而睡得好,就有助於延年益壽。

偶爾睡不好問題不大,經常睡不好問題就來了:容易犯困,還愛發脾氣、情緒不穩定、記憶力衰退——感覺「整個人都不好了」。

睡眠不好,人會以3倍的速度衰老!想要有一個好睡眠,學學這一招

如果睡眠不好,不妨學學以下幾招吧,輕鬆助你「睡好覺」~

1、睡前放鬆心情

睡前不想著工作上的事情或者生活中的雜事,會讓自己焦慮,壓力越大就會影響入睡,從而導致失眠或者影響睡眠質量。

2、下午鍛鍊。

下午的時候運動鍛鍊,是幫助睡眠的的最佳武器。有規律的身體運動,能有效的提高睡眠的質量,可以讓人達到酣睡的狀態。

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3、少玩手機。

現代社會,手機是造成人晚睡或失眠的一個重要因素。睡前要控制好玩手機的時間,避免看手機時間過長,導致晚睡或者失眠,影響睡眠的時間和睡眠的質量。長期以往,就破壞身體的免疫力,加速人的衰老等,從而損害身體的健康。

4、睡前泡個腳

溫水泡腳,有利於擴張了局部毛細血管,改善了微循環,加強全身血液循環,具有促進氣血運行,緩解肌肉痙攣的良好作用,從而促進睡眠。

5、每周吃魚,睡眠好

對於吃貨而言,魚肉是很好的蛋白質來源,經常吃魚不但能降脂,還能降低心臟病風險。

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美國賓夕法尼亞大學有一份研究成果,又給「吃魚的好處」再找到了「實錘」。研究結果顯示,每周至少吃一次魚的兒童,睡眠要比很少吃魚甚至不吃魚的兒童要好的多,甚至智商分數也會高出25%。

 


 
 
   

 

 


 

 

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