在懷孕這個特殊時期里，孕媽要注意各種各樣的事情，不能劇烈運動，不能吃刺激的食物，連睡覺也不能隨心所欲，讓孕媽叫苦連連。懷孕之前吃的零食，懷孕後統統都不能吃，孕媽本來就食欲不振，又要忌口，實在是太難受了。

其實懷孕期間有些零食還是可以吃的，孕媽如果最近吃了很多清淡的食物而想吃一些好吃的改變一下口味，這幾種零食是不錯的選擇，不但不會對寶寶造成傷害，反而能補充所需要的營養。

一．堅果

堅果含有豐富的胺基酸、礦物質和蛋白質，孕媽吃了不僅對自己的身體好，而且還能夠補充胎兒所需要的營養。堅果方便攜帶，孕媽不僅可以在家裡吃，平常出門散步的時候也可以裝進兜里隨時吃。

二．全麥麵包

全麥麵包是一種健康的食物，不僅能夠補充孕媽身體所需要的營養物質，還能緩解孕吐反應，讓孕媽的食慾慢慢好起來。媽媽可以將全麥麵包帶在身邊，就算不是飯點也可以吃，能達到「少食多餐」的效果。吃全麥麵包的好處這麼多，孕媽還不快在家裡面備著點。

三．香蕉

香蕉的營養就更不用說了，不僅能夠補充葉酸，還能補充孕媽所需要的鉀元素。

四．葡萄乾

葡萄的營養是很豐富的，鐵含量很高，孕媽吃了能緩解貧血的症狀，葡萄還具有緩解膽固醇，預防癌症的作用。孕期經常感到疲憊，腰酸背痛，吃葡萄能有效緩解這個症狀。將葡萄做成葡萄乾，給孕媽帶來了很大的方便，孕期食欲不振通過吃葡萄乾改善，效果是很明顯的哦。