首頁
早餐吃不對，身體很受罪！3類食物，每吃一口都是病
 
Love分享

觀看數：169 人

早餐吃不對，身體很受罪！3類食物，每吃一口都是病

　


早餐吃不對，身體很受罪！3類食物，每吃一口都是病 觀看數：169 人

　

早餐吃不對，身體很受罪！俗話有說，一日之計在於晨，可見早餐對於人們來說有多麼重要。但是，現在大部分人都寧願省下早餐的時間，反而去睡個懶覺或者精心打扮，長期以往對身體造成的危害是不可挽回的。

既然早餐是這麼重要，那我們要怎麼吃才正確呢？

今天我們就來聊聊「早餐」這個話題，看看吃早餐有哪些禁忌和方法。

一、吃早餐常犯的誤區

1.剩飯剩菜當早餐

有部分人為了早上能省時間，而選擇用前一晚吃剩的飯和菜當早餐。但是要知道，剩菜、剩飯本身的營養價值其實已經大打折扣，根本無法提供人們一天的所需的營養，而且食物的新鮮度也大大降低。

sponsored ads
sponsored ads


所以用剩飯、剩菜當早餐是不正確的。

2.邊走邊吃早餐

不少白領、學生為了減少時間耗費，都選擇在路上邊走邊吃早餐，殊不知這種做法不僅不能給身體帶來好處，反而還會對腸胃健康造成傷害。

邊走邊吃早餐，路上的細菌、灰塵不僅會對食物造成一定的影響，而且這種「運動型」的就餐方式，還不利於食物的消化和吸收，尤其是腸胃本身就不好的人，會更加加重腸胃的負擔，長期以往各種胃部疾病就找上門了。

3.煎炸食品當早餐

不少人正餐喜歡追隨香口感，早餐也不例外，煎餃、油條通通都是他們早餐的首選。煎炸食物本身的油脂含量就較高，經常食用此類早餐，會大大增加高血壓、高血脂的患病風險，尤其是對於那些三高患者，就更加要謹慎食用了。

sponsored ads
sponsored ads


二、早餐既然對人們來說是如此的重要，那我們要怎麼吃才可以呢？

1.高蛋白質食物

早餐不妨可以挑選一下高蛋白質食物，這樣可以補充一天所需的營養和能量，有益身體健康。常見的高蛋白質食物有牛奶、雞蛋、豆漿等等，大家不妨可以搭配著來食用。

2.粗糧

吃慣了牛奶和雞蛋，不妨來點粗糧。饅頭、麵包、燕麥、雜糧粥等等食物，不僅可以補充足夠的能量，還非常利於腸胃的消化，絕對是養生健康的早餐首選。

除了選對食物之外，一頓健康的早餐還要選對時間。

sponsored ads
sponsored ads


根據研究顯示，早餐最佳的食用時間應為早上的7點到8點，過早會加重腸胃負擔，過晚會不利於身體對營養物質的吸收，還會影響午餐的食用效果。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
早餐吃不對，身體很受罪！3類食物，每吃一口都是病
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理