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這4件事別再做了，這是在加速你的衰老，你還渾然不知
 
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現如今，養生已經是全城熱點關注的話題，無論是男女老少，都在追求健美的身材，健康的身體。 但是，總有這...

　


這4件事別再做了，這是在加速你的衰老，你還渾然不知 觀看數：916 人

　

現如今，養生已經是全城熱點關注的話題，無論是男女老少，都在追求健美的身材，健康的身體。

但是，總有這麼一群人，是一邊說要養生，一邊卻在傷害身體，加速身體衰老，甚至都沒有意識到這一點。

那麼，有哪些事情是在加速身體的衰老？

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有哪些事情是在加速身體的衰老？

1、壓力過大

有實驗表明，在壓力小的情況下，人體細胞存活的壽命會延長一倍。

現今生活中，每個人或多或少都會有壓力，但壓力過大，抗壓能力不足，人體的免疫力會下降，會更容易生病，同時身體也在加速老化。

2、過度運動

很多上班族因為工作日忙，沒有時間做運動，會選擇在周末做運動並加大運動量，以為這樣能把平時沒做的補回來。

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但其實這是錯誤的，過度運動實則是在加速衰老。

過度運動會使體內的自由基增加，過多的自由基會與細胞發生過氧化反應，溶潰細胞膜，破壞線粒體，斷絕細胞能源，使其自溶，致使人體加速衰老。

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3、積累「睡眠債務」

研究報告指出，一個成年人每天需要7~9個小時的睡眠，但在競爭大、節奏快的生活中，許多人都是熬著最長的夜，加班、玩遊戲、看電視劇、參加派對等等。

然而，他們卻不知道，睡眠對於抗衰老來說，是至關重要的。

睡眠不足，會導致白天精神不振、疲憊不堪，長期如此，會容易造成失眠、神經衰弱等問題，從而大大地加速了我們的衰老程度。

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4、用複合維生素彌補不良飲食

快節奏的生活中，人們更樂於接受簡單高效的飲食方式，例如快餐，一隻手指就可以解決的事情。

但往往快餐無法補充人體所需營養，因此，人們就會選擇食用複合維生素，來彌補飲食上缺乏的營養。

事實上，複合維生素並不能代替蔬果，彌補飲食上的營養缺口。

養生並不是嘴上說說，行動上也要跟上，不要做「偽養生」。

適當的運動會為身體帶來好處，但過度運動，卻是在傷害身體，得不償失。

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別再以為平時晚點睡，周末睡多一點就能把欠下的「睡眠債務」還清，不僅無法還清，還會加速身體的衰老程度。

日常生活中，應注意飲食均衡，養成良好的生活習慣，早睡早起，適當做運動，可以有效緩解壓力。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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