人們通過排便能促進身體的代謝，排便的好壞對身體有非常大的影響，糞便能折射健康。人們食用的食物，一部分被身體消化吸收，另一部分則會形成廢棄物，由腸道進行分解、排出體外，特別是食用的食物雜、多時，排便會更多。很多人排便後發現糞便會粘馬桶，而且排便也不痛快，有排不盡的感覺。中醫認為，這種情況是濕重導致的，如果在此基礎上糞便味道還很臭，則是濕熱所致。同時，會有舌苔偏黃、舌質偏大、消化不良等情況出現。
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一、大便粘馬桶或是由於濕氣太重
很多人在大便的時候，可能發現經常會有大便黏在馬桶上不容易沖洗乾淨的情況。究竟是什麼原因導致大便粘馬桶呢？
1、頭部：頭昏沉重地，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果：因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
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4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
二、濕氣重怎麼辦？這樣調理有效祛濕
1、改變飲食習慣
三餐要規律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油膩飲食，少吃精加工的零食甜食。
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保證每天一斤蔬菜、半斤水果、一把堅果，主食要粗細搭配對，改好這些老生常談的飲食習慣，你會發現，沒準就瘦了幾斤。
2、堅持運動鍛鍊
堅持中等強度的運動，有氧無氧相結合，每周做 4～5 次，每次持續 20～40 分鐘。戒菸，戒酒，多喝水。
3、規律作息，釋放壓力
要知道腸道神經豐富，是人體的第二個大腦。所以一定保持作息規律，及時調整心態，學會釋放壓力，睡眠充足不熬夜。
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4、中藥泡腳
泡腳能夠起到很好的調節作用。因為熱水可以使腳部的血管擴張，消除疲勞，而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區，泡腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。
三、中醫認為：祛濕，冬日首選泡腳
1、生薑祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
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需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。
2、艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
3、花椒泡腳
拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水裡泡腳。花椒燥濕，能把濕氣去除。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
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