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身體如果有「這6種特徵」,表示你的健康狀況十分良好,越多越健康! 觀看數:560 人
在如今,越來越多的人關注健康的這個話題。
如今的生活也是越來越好,但亞健康卻成了不少人的通病。
為了能夠準確掌握你是否健康,整理了一些讓醫生都羨慕的,健康身體的特徵,可以對照一下,如果你滿足的越多,那麼就說明你越健康。
特徵一:肚子上贅肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。
腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號,會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等慢性病。
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美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時要多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm為標準。
特徵二:指甲紅潤光滑
由於指甲是與人體的臟腑經絡有間接聯絡的,指甲能充沛的反應人體的健壯轉變,比方維生素的攝取,還有排毒的穩定。
健康的指甲應該是紅潤光滑 點壓放開后紅潤快速恢復,有明顯的半月。
特徵三:每1~2天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。
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總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘。
還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。
特徵四:食不過飽
食少,節制飲食,為歷代養生家所推崇。
《內經》指出:「飲食自倍,腸胃乃傷。
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吃的過飽,易造成胃腸消化吸收紊亂,導致胃腸疾病和肥胖的發生。
因此,倡導人們「食只吃八分」。
特徵五:腳部有溫度
生活中,有些人屬於體寒的體質,即使是夏天,腳部的溫度還是那麼的低,更不用說是寒冷的冬天,腳部更是冷的像冰塊一樣。
腳部沒有溫度,過於寒冷,也是腎虛的表現,男性有腎虛,女性同樣有腎虛,腎氣不足的時候,身體中陽氣是會不斷的消散,對於身體調節是有非常大的影響。
但是,當我們身體不再腎虛,腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度。
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特徵六:傷口修復迅速
生活中總有各種小意外讓自己的手或腳受傷,這個時候注意一下,如果傷口好得很快,表示血液的凝固的能力很強,一些白細胞或者血管的健康狀態都很不錯。
反之,如果傷口好的特別慢,或者微微用手指用力按下皮膚,就馬上產生淤青的現象,則表示要去醫院看看了。
這六個健康身體特徵你佔了幾個?
即使你的身體沒有全占也沒關係,養生就是需要一生來進行身體調養,下面這些健康的生活方式,會讓你的身體更加健康!
1、戒發怒
中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒更易波動。
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因此,中年人要善於控制情緒,尤其不要發怒。
想發火時不妨深呼吸,或在心中默念10個數,有助於理性回歸大腦。
2、別扛病
胃疼了吃點胃藥,肩膀疼了貼膏藥,頭疼了吃點去痛片,這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知,頭疼、胃疼、身體發麻等癥狀都可能是身體發出的預警信號,一味漠視、吃點葯敷衍了事,容易小病拖成大病。
比如,經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關;經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍,需要做胃鏡排除惡性病變;上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病,最重要的是早發現、早診斷、早治療,防微杜漸、及早干預,時間再緊張,也要在身體不適時儘快就醫,並調整生活方式。
3、消化代謝慢,飲食要清淡
人到中年新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢,各種內臟機能都有衰老跡象。
建議低脂飲食,少吃煎炸食物,盡量不去選擇高膽固醇食物,少吃動物內臟和各種蛋黃。
最好攝入多不飽和脂肪酸,飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸攝入比例不均衡,是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病等慢性病的重要原因。
富含不飽和脂肪酸的植物油,如蘇子油、胡麻仁油等,其富含豐富的α—亞麻酸,在人體代謝出EPA,俗稱血管清道夫,可降低人體內壞膽固醇的含量,降低血栓的發生幾率,清除血液內的有毒有害脂肪物質,將過多的脂肪轉運出血液,減少血栓和動脈硬化的形成。
4、泡泡腳
中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官,可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用。
具體方法是:睡前泡腳以38~45℃浸泡約20分鐘即可。
而在泡腳的時候,可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水,泡腳后再喝上一杯茶水,養生效果更佳!
5、兩個養生小動作,經常做一做
聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動
【功能】
聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環、緩解頸椎病。
【頻率】
每組10次,一次2組。
頸部感覺微微發熱即可。
活動筋骨——伸展運動
【功能】
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉,防止四肢血栓。
【頻率】
每組2次,一次2組。