下巴長痘痘，除了平時要注意清潔衛生、皮膚護理，飲食也很重要。

下巴的痘痘，是可以「吃掉」的，那麼下巴長痘痘吃什麼好呢?想要徹底根除痘痘，就要找到痘痘的根源，再從飲食下手。

一起來看看如何從飲食上消除下巴的痘痘吧。

（圖片僅為示意圖）
　　下巴長痘痘吃什麼好?

　　痘痘的出現可能並不僅僅是肌膚本身出了問題，身體機能也是決定皮膚狀態的重要因素。

下巴長痘痘或消化係統有問題，如便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等，會導致體內毒素堆積，廢物無法正常排出。

　　一、體內熱毒

　　飲食調理：橄欖、火龍果和梨子

　　飲食解析：橄欖可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，對皮膚炎症引起的痘痘有良好的抑製功能。

火龍果味甘性涼，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。

火龍果含有的果膠不只能健胃整腸、幫助消化，還有潤澤皮膚的功效，加上火龍果水分多，吃了不會上火，還能預防青春痘。

梨子可以降血壓、清熱鎮涼、養陰退熱、潤肺消痰解毒等，還可通利大便。

　　二、平時運動不足，導致體內膽固醇蓄積所致

　　飲食調理：蘑菇和海藻

　　飲食解析：蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

此外，海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管係統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。

海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可使乾性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。

海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。

　　三、內分泌失調

　　飲食調理：魚、牛奶和豆漿

　　飲食調理：魚類含有豐富的蛋白質，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每週吃兩次魚肉，有助於平衡體內的內分泌。

純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。

黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合徵，調節女性內分泌失調。

黃豆製成豆漿後，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。

此外豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，其他任何乳類都高。

　　四、自律神經失調所致

　　飲食調理：金槍魚、肝

　　飲食解析：金槍魚、肝以及肉蛋中含有豐富的維生素B6。

調查顯示，當血液中的維生素B6的濃度降低時，人的身體、皮膚和心情均會出現不適。

而當攝入一定量的維生素B6之後，這種「焦慮、緊張、憂鬱」症狀就會明顯消失。

與「焦慮、緊張、憂鬱」有關的自律神經失調也會得以緩解，因此，下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。

　　五、皮脂腺過於發達

　　飲食調理：牡蠣、動物肝臟

　　飲食解析：含鋅的食物有控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。

　　常吃4類食物有效祛痘：

　　建議下巴長痘痘的人除了少吃前面提到的食物外，還應該多吃以下4種食物。

　　富含維生素A的食物。

維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。

富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。

此外，β胡蘿蔔素可在人鬪內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。

　　富含B族維生素的食物。

B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

　　富含鋅的食物。

鋅有一定的控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。

富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　清熱生津的食物。

長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。