晚餐隔1個小時再運動！長者必作這4件事，減少心臟血管疾病風險...

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氣溫直直落，減少心臟血管疾病風險，保暖防寒要做好！當氣溫降低時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。根據健康署102年委託

晚餐隔1個小時再運動！長者必作這4件事，減少心臟血管疾病風險... 觀看數：555 人

氣溫直直落，減少心臟血管疾病風險，保暖防寒要做好！

當氣溫降低時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。

根據健康署102年委託研究結果發現，冬天因心血管疾病就醫比率增加約1～2成，應謹慎注意天冷影響！

早上8～-9點後、晚餐隔1個小時再運動

早起運動要注意！有心血管高風險族群，

例如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病，或是有抽菸、肺癌者，曾有中風、心絞痛等，

早上8～-9點以後等太陽露臉再出門運動，晚餐後也應至少隔1個小時再運動。

無痛性的心肌缺氧　冒冷汗、嘔吐要注意

健康署提醒民眾，急性心肌梗塞主要的症狀是突發嚴重胸痛，

但也有部分病人是無痛性的心肌缺氧，常常因無痛性而輕忽了其他表徵，

進而延遲就醫時間，因此若有冒冷汗、噁心、嘔吐、眩暈、明顯的焦慮不安、呼吸困難、血壓下降等症狀應立即就醫檢查，

國民健康署提供減少誘發心臟病4措施：

1）　隨手添衣暖身心／

今年冬天冷熱交替頻繁，65歲以上長輩，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動，剛起床先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。出門採洋蔥式穿法，方便隨著溫度變化來穿脫衣物，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動的衣物。

2）　早起運動曬太陽／

習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。