給你能夠杜絕乳腺增生的七個建議！

張小姐今年27歲，近兩個月經常感到乳房脹痛，每天下午尤其明顯，到醫院檢查發現患上了乳腺增生。醫生檢查後認為張小姐的乳腺增生與長時間穿戴過緊胸罩有關。專家提醒女性，穿戴胸罩不合適會誘髮乳腺增生等乳腺疾病，每天戴緊窄胸罩不要超過8小時。隨著女性對“挺好”身材的追求，現在的內衣市場幾乎完全被鋼托

張小姐今年27歲，近兩個月經常感到乳房脹痛，每天下午尤其明顯，到醫院檢查發現患上了乳腺增生。

醫生檢查後認為張小姐的乳腺增生與長時間穿戴過緊胸罩有關。

專家提醒女性，穿戴胸罩不合適會誘髮乳腺增生等乳腺疾病，每天戴緊窄胸罩不要超過8小時。

隨著女性對“挺好”身材的追求，現在的內衣市場幾乎完全被鋼托胸罩、塑形胸罩佔領，而愛美女士們經常一整天都穿戴這些擠壓型胸罩，這為乳腺增生的發生埋下了隱患。

在乳腺增生諸多誘發因素中，乳房長期受壓迫是重要誘因之一。

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乳房上分佈著豐富的血管、淋巴管及神經，對乳腺起著營養和新陳代謝作用。

如胸罩過緊尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話，乳房長時間受壓迫，就會減少或阻止乳房內淋巴液回流，影響血液循環和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，引起乳腺增生。

專家建議，女性喜愛的鋼托胸罩雖能讓女性胸部“挺”起來，但千萬不要長時間戴緊窄的胸罩，戴胸罩時間每天不要超過8小時，一般情況下班回到家後，要盡量釋放胸部，給乳腺“鬆綁”，保證淋巴液的正常流動。

介紹乳腺增生的早期症狀

從上面的例子我們知道女性乳腺增生無時無刻不在尋找機會降臨，那麼怎樣在乳腺增生早期發現呢？

1、乳房疼痛

常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。

疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射；有些則表現為乳頭疼痛或癢。

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乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動。

這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。

2、乳房腫塊

腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他像限。

腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。

腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。

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腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。

乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。

3、乳頭溢液

少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。

同時有的患者還常感覺情緒不暢或心煩易怒，可兼見痛經，月經前後不定期等。

杜絕乳腺增生困擾的7個建議

1、好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

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2、睡覺規律

睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。

團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

3、調理月經

臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。

還有，控製動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

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5、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

6、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。

當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。

另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

7、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。

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