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消滅副乳的3個簡單運動!晚上邊看電視邊做最有效!
又到了要換上短袖的季節,有時去海邊也想穿上背心,但大家有自信穿出好看的模樣嗎?今天要教大家幾個,甩掉副乳之餘,讓胸部UP!UP!的小運動喔~

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消滅副乳的3個簡單運動!晚上邊看電視邊做最有效!
 

觀看數:1255 人

又到了要換上短袖的季節,有時去海邊也想穿上背心,但大家有自信穿出好看的模樣嗎?今天要教大家幾個,甩掉副乳之餘,讓胸部UP!UP!的小運動喔~

 


消滅副乳的3個簡單運動!晚上邊看電視邊做最有效! 觀看數:1255 人

 

又到了要換上短袖的季節,有時去海邊也想穿上背心,但大家有自信穿出好看的模樣嗎?今天要教大家幾個,甩掉副乳之餘,讓胸部UP!UP!的小運動喔~

▲ 初學者運動 01 胸部的下垂與否,跟胸口的運動也有關係!另外胸口特別厚的女生也很適合做這運動喔,其實就只是「咬緊牙根」、「胸口用力」,維持10秒,來回數次就可以了 (感受一下用力時鎖骨是否跟著浮現)

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 初學者運動 01胸部的下垂與否,跟胸口的運動也有關係!另外胸口特別厚的女生也很適合做這運動喔,其實就只是「咬緊牙根」、「胸口用力」,維持10秒,來回數次就可以了 (感受一下用力時鎖骨是否跟著浮現)

▲ 初學者運動 02 雙手平行合十用力,同樣維持十秒、放鬆後再繼續!同樣來回數次~

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 初學者運動 02雙手平行合十用力,同樣維持十秒、放鬆後再繼續!同樣來回數次~

▲ 初學者運動 03 鍛鍊副乳的部位還有一個動作,就是手勾手施力維持十秒再放開,多做幾次~

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 初學者運動 03鍛鍊副乳的部位還有一個動作,就是手勾手施力維持十秒再放開,多做幾次~

▲ 初學者運動 04 雙手抓住手臂後施力,維持十秒後放鬆!以上四個動作,在平常辦公想伸展時、在家看電視的時候都可以來回做個10回喔!

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 初學者運動 04雙手抓住手臂後施力,維持十秒後放鬆!以上四個動作,在平常辦公想伸展時、在家看電視的時候都可以來回做個10回喔!

▲ 進階者運動 01:女生版伏地挺身 現在要教大家比較累,但效果又更好的運動!首先伏地確定身體呈現一條直線的狀況撐著,記得膝蓋著地比較不會受傷喔

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 進階者運動 01:女生版伏地挺身現在要教大家比較累,但效果又更好的運動!首先伏地確定身體呈現一條直線的狀況撐著,記得膝蓋著地比較不會受傷喔

▲ 進階者運動 01:女生版伏地挺身 接著透過雙手手臂的力量,撐起身體!背部與膝蓋同樣要維持一條直線的狀況才是正確的姿勢!

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 進階者運動 01:女生版伏地挺身接著透過雙手手臂的力量,撐起身體!背部與膝蓋同樣要維持一條直線的狀況才是正確的姿勢!

▲ 進階者運動 02: 側伸伏地挺身 將身體側向躺( 美人魚的姿勢),接近地面的那手碰肩,另一手撐住地面,以手臂的力量撐起身體!一次10~12下,共三回,記得兩邊都要做喔!

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 進階者運動 02: 側伸伏地挺身將身體側向躺( 美人魚的姿勢),接近地面的那手碰肩,另一手撐住地面,以手臂的力量撐起身體!一次10~12下,共三回,記得兩邊都要做喔!

▲ 進階者運動 03:畫圓收操 跟著教練一樣,手肘先貼腰後,向內畫圓的同時,膝蓋也要微蹲,呈現圓形的姿勢,一次10下,共三回。

提供_OnStyle│The Body Show

▲ 進階者運動 03:畫圓收操跟著教練一樣,手肘先貼腰後,向內畫圓的同時,膝蓋也要微蹲,呈現圓形的姿勢,一次10下,共三回。

 


 
 
   

 

 


 

 

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