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先把這個地方瘦下來,你的減肥之路就會輕松一半!
一群男孩子在一起就是喝酒打游戏,姑娘们就是吃吃吃,吃吃吃...但是都给自己找借口说

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先把這個地方瘦下來,你的減肥之路就會輕松一半!
 

觀看數:321 人

一群男孩子在一起就是喝酒打游戏,姑娘们就是吃吃吃,吃吃吃...但是都给自己找借口说

 


先把這個地方瘦下來,你的減肥之路就會輕松一半! 觀看數:321 人

 

先把這個地方瘦下來,你的減肥之路就會輕松一半! 



先把這個地方瘦下來,你的減肥之路就會輕松一半!

一群男孩子在一起就是喝酒打游戲,

姑娘們就是吃吃吃,吃吃吃...

但是都給自己找借口說

「我一點也不餓,只是嘴寂寞」~

別鬧了好嗎,如果你們的胃容量再小一點,

我就不信你們還能裝得進去!

其實我們在吃飯的時候,明明胃已經飽了,可是大腦反應過來已經是20分鐘後的事情了,就會常常出現吃撐了的情況,so,想要成功減肥?就得先讓你的胃「瘦下來」!

No. 1 吃飯七分飽

吃到7分飽,就可以停下來了!不要讓自己吃飽!

No. 2 少食多餐

抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內,有節制地進食。

No. 3 不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸飲料等有很多氣體會把胃撐大,必須丟掉。

No. 4 好好咀嚼20下

只要好好咀嚼,你的進食量會比平時減少30%。

No. 5 早餐很重要

如果不吃早餐,飢餓感會促使你中午吃下過量的食物,而且身體的代謝,會在進食後才開始,你少了一個上午,代謝消耗身體熱量的機會。

我們提倡更為健康的減肥方法,所以需要逐漸減少進食量,這樣可以降低節食的難度,更容易堅持下去。

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減肥不是一天兩天能做到的,需要長期的堅持!逐漸養成健康科學的飲食習慣,擺脫「大胃王」的稱號,做個苗條顯瘦的吃貨吧!

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