觀看數:11011 人
「腰痛」反覆發作?每天2分鐘,「一個動作」就能立即緩解,脊椎、骨盆更有力!觀看數:11011 人
「腰痛」反覆發作?每天2分鐘,「一個動作」就能立即緩解,脊椎、骨盆更有力! 觀看數:11011 人
腹肌的 逆伸展 & 伸展
「腹肌」會與腰部其他肌肉形成反作用力,用來支撐脊椎和骨盆動作。這塊肌肉一旦變硬,就會造成腹部其他肌肉負擔引起腰痛。
腹肌的壓迫
請準備打好結的浴巾!
POINT!全身放鬆,將全身完全貼在地板上的效果會更好。
慢 慢 地 呼 吸
壓 迫 5 秒 → 休 息 3 秒× 2 次
再 壓 迫 5 秒 後 邊 壓 邊 揉
( 3 0 秒 ∼ 1 分 鐘 )
849 觀看
23958 觀看
7191 觀看
69685 觀看
31806 觀看
17330 觀看
10636 觀看
541 觀看
26503 觀看
1834 觀看
1672 觀看
7279 觀看
1168 觀看
19811 觀看
4098 觀看
73340 觀看
25961 觀看
5740 觀看
14907 觀看
1194 觀看
16252 觀看
1306 觀看
993 觀看
1547 觀看
4851 觀看
1278 觀看
10639 觀看
1898 觀看
4061 觀看
11823 觀看
2084 觀看
11286 觀看
2861 觀看
1568 觀看
2207 觀看
8412 觀看
23970 觀看
118583 觀看
959 觀看
561 觀看
9891 觀看.
7849 觀看.
19720 觀看.
7375 觀看.
5825 觀看.
1348 觀看.
5944 觀看.
1563 觀看.
17479 觀看.
27240 觀看.
1649 觀看.
1830 觀看.
516 觀看.
671 觀看.
2304 觀看.
3060 觀看.
5371 觀看.
1469 觀看.
498 觀看.
3118 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理