現代人很習慣通訊軟體的存在，常常會在上頭分享自己的動態近況，然而隨著年紀越來越大，似乎慢慢不再需要這麼做了…
「最近怎麼在朋友圈看不見你了？」一個朋友問我。
雖然臉書好友不少，但是，我的塗鴉牆除了工作上必須發的內容，屬於我自己內心表達的，卻越發少了。
原因很簡單，我覺得太多並不熟悉的人，並沒有讓他們深度參與我生活的必要。只讓親人和幾個特別熟絡的朋友看見就好了。同時，我也沒有太多互動的需求，有限的時間，想留給自己和家人。
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而我並不是特別的，很多人都跟我做出了同樣的選擇，就這樣從社群軟體消失了。
當社交軟體層出不窮，社交變得越來越便捷，但同樣有人覺得喘不過氣，想逃離，甚至主動尋求迴避。這種刻意精簡社交的現象，就被稱為「社交降級」。
01.
社交降級，讓自己更自在
記得錢楓曾在節目《火星情報局》裡，抱怨汪涵刪除了自己。汪涵回應：「陳坤我都刪掉了。
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」
「朋友圈人數達到一百多時，我就覺得有些可怕。」汪涵解釋說。汪涵也在節目中坦言自己拒絕無用的社交，態度很堅決。
「這樣的生活非常非常輕鬆，所有時間都是你的，自在得一塌糊塗。你會突然覺得，整個人生都發生了變化。
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」
清理社交並不意味著生活變無趣，只是希望給予自己足夠的時間和空間，和自己在一起，更自在。
有個朋友週末時，最喜歡獨自待在家裡，關掉網路，一個人讀書、喝茶、畫畫、思考。她說，這樣的時間其實才是最難得可貴的，世界靜了，心才會靜。
復旦大學網紅教授陳果有一套「朋友無用論」：「朋友」不是哄來哄去的一個群體，若是為了合群，不停地把時間浪費在無用社交上，得不償失。
是啊，不是每一段關係都需要費心維繫，不如把時間留給自己，給自己多一份的自在。
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02.
把時間留給更重要的人
真正的社交降級，是為了更好地與自己的家人、知心朋友相處，從而擁有真正相互滋養的關係。
島國美食家白央篤司曾分享自己的人生感悟：「我自從四十歲左右貫徹『絕不和不投緣的人來往』之後，生活就變得更輕鬆了。」
面對每一個你喜歡的人，你將更熱切去做一些有意義的改變，創造一個投入、豐富、充滿意義以及自我實現的真實人生。
我的一位企業家朋友，經歷了生意上的大起大落，對此特別有體會。他居住的社區，大多是上市公司老闆之類的人，大家工作都很忙碌。
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但是，他比較特別，推掉幾乎所有能夠推掉的社交活動，有空就回家陪孩子玩耍。這在到處都是媽媽和保姆帶著孩子的社區很少見。
他說：「真正想跟你合作的人，有一百種方式找到你。但我孩子的成長，卻不可能有第二次，所以孰輕孰重我非常知道。」看著他陪孩子玩耍的樣子，能感受到那些發自內心的幸福感和寧靜。
其實在這之前，他跟別的企業家沒有什麼兩樣，一樣的出席各種社交場合，贏取虛名，可後來隨著上的一些不順，他發現真正幫助自己的還是那幾個最貼心的朋友，生意場上交往的朋友大多並不是關鍵時刻支持自己的人。
03.
社交降級，是對生活的認知升級
我有個老同事，最近動了一場大手術，相當有危險性的那種。醫生說因為長期飲酒，又缺乏健康的生活方式，他沒幾個部位是健康的。
熟悉他的朋友都知道，他一年365天沒有多少時間是在家吃飯的，基本都是在飯局上，任何時候看到他的動態，都是跟各色人在一起。
熱鬧是熱鬧，但始終是讓人感覺他在虧欠著自己的家人，當然也包括他自己。
後來，他決心捨去不重要的關係，推開不必要的飯局。就這樣，他慢慢找回了健康和自在的心。
主動社交降級的背後，其實是對生活和生命的理解抵達一個新的層次：
‧ 我是自己生活的主宰，除了工作生活中必須的，我願意把更多的時間留給自己安排。
‧ 我一個人，已經是一個完整的圓，越是沉靜，越是能體驗生命的深刻和寧靜之處。
當我們對社交活動進行適當的取捨，其實是期望有更好的敏銳度和自己的內在展開探索，更好地陪伴重要他人，以獲得內心的幸福感和寧靜。
當你能真正靜下來，精簡你的朋友圈，拋開低質量社交，與自己展開好的鏈接時，與外界的鏈接才會順暢舒適，你也越能收穫內心的那份平和，能用更簡單、安靜和深沉的內心對待生命中的每一個人。
試試看吧。先從一點一點降低你手上的那塊螢幕開始。去運動、閱讀、手工、製作食物……你一定會發現有更多的精彩等著你。
參考來源 : 今日頭條 / 作者茗荷
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