首頁
「腰痛」反覆發作？每天2分鐘，「一個動作」就能立即緩解，脊椎、骨盆更有力！
 
Love分享

觀看數：11191 人

「腹肌」會與腰部其他肌肉形成反作用力，用來支撐脊椎和骨盆動作。這塊肌肉一旦變硬，就會造成腹部其他肌肉負擔引起腰痛。

　


「腰痛」反覆發作？每天2分鐘，「一個動作」就能立即緩解，脊椎、骨盆更有力！ 觀看數：11191 人

　

腹肌的 逆伸展 & 伸展

「腹肌」會與腰部其他肌肉形成反作用力，用來支撐脊椎和骨盆動作。這塊肌肉一旦變硬，就會造成腹部其他肌肉負擔引起腰痛。

腹肌的壓迫

請準備打好結的浴巾！

POINT！全身放鬆，將全身完全貼在地板上的效果會更好。

慢 慢 地 呼 吸

壓 迫 5 秒 → 休 息 3 秒× 2 次

再 壓 迫 5 秒 後 邊 壓 邊 揉 

( 3 0 秒 ∼ 1 分 鐘 )

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「腰痛」反覆發作？每天2分鐘，「一個動作」就能立即緩解，脊椎、骨盆更有力！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理