首頁
趕走蘿蔔瘦小腿超簡單伸展兩招
 

觀看數:2185 人

不管在跑步或者逛街完,女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿!名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣,分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。 運動後若沒伸展拉筋,肌肉束可能因此收縮緊繃,容易變成凸起一球的狀態。也就是大家最害怕的蘿蔔腿!運動後一定要認真拉筋,確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可

 


趕走蘿蔔瘦小腿超簡單伸展兩招 觀看數:2185 人

 

不管在跑步或者逛街完,女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿!名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣,分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。



運動後若沒伸展拉筋,肌肉束可能因此收縮緊繃,容易變成凸起一球的狀態。

也就是大家最害怕的蘿蔔腿!運動後一定要認真拉筋,確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗!

第一招
Step1 雙腳打開 與髖骨同寬
Step2 左腳往45度前方伸出
Step3 身體往下延伸 同側手抓住腳尖 把腳掌往後扳

Step4 注意身體上半身要打直
Step5 感覺小腿後側的肌肉被拉開
Step6 配合呼吸 約30秒
Step7 換腳 再重頭開始


第二招
Step1 坐下腿伸直 雙腳與髖同寬
Step2 抓起右腳往恥骨方向靠近

Step3 注意胸口打直
Step4 雙手與身體往左腳方向延伸下壓
Step5 雙手抓住腳掌往身體方向拉
Step6 感覺到大腿與小腿後側的肌肉都被拉開

Step7 配合呼吸 30秒後起來
Step8 注意骨盆兩邊是否好好正確坐在地上
Step9 換腳 再重頭開始

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
趕走蘿蔔瘦小腿超簡單伸展兩招
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理