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竟然瘦出肋骨！話題名媛金卡達夏靠「低碳減肥法」成功甩肉30斤！
 
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竟然瘦出肋骨！話題名媛金卡達夏靠「低碳減肥法」成功甩肉30斤！

　


竟然瘦出肋骨！話題名媛金卡達夏靠「低碳減肥法」成功甩肉30斤！ 觀看數：336 人

　

瘦身成功的金卡達夏，纖腰翹臀仍在，不過手臂、腿部線條變得纖細許多。（翻攝自Kim Kardashian@IG）

美國名媛金卡達夏（Kim Kardashian）纖腰翹臀、玲瓏有緻的身材一直是話題，雖然S曲線令人稱羨，不過也因為整體身高、骨架都偏高偏大，讓她穿衣服總不小心變肉彈，看起來又壯又胖，不過翹臀金這陣子積極減肥、運動健身，最新出街照鏡被網友發現瘦出了肋骨，她也在個人IG發表瘦身感言，自白過去130斤（78公斤）的體重確實已不堪負荷，成功減下將近30斤現在體重僅108斤（64.8公斤）是近十年來新低，而她的瘦身法寶就是「低碳減肥法」。

最新的出街照，金卡達夏都瘦出肋骨了，創下瘦身新紀錄。（翻攝自女明星私服@weibo）

過去較臃腫時期，手臂線條較為粗壯，沒有線條。（翻攝自Kim Kardashian@IG）

低碳減肥法靠的就是嚴禁碳水化合物，因為肉類與油脂可不上限食用，因此又被稱為「肉食減肥法」」，有幾個必須遵守的原則，只要執行得當，瘦身效果就會非常明顯。

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1. 禁食澱粉
低碳減肥法奉行的是少量多餐原則，不過碳水化合物的攝取量不得超過20克，也就是說絕對不要食用澱粉，像是米飯、麵食、甚至水果及果汁。

2. 忌口飲料
像現在炎熱的夏天，總是人手一杯搖搖飲，如果想要積極減重，當然也是為了健康著想，怎麼「喝」絕對是關鍵。低碳減肥法不建議飲用飲料，舉凡咖啡、茶、酒類還有非酒精類飲品。

3. 肉與油隨意吃、忌含糖調味
蛋類、肉類及魚類可以隨意食用，使用的油脂也不受限制，像是沙拉油、橄欖油任何食用油皆可。不過切記，烹調時絕對不要添加醬油、味醂等含糖的調味料，低碳減肥法是嚴格禁止糖類的。

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4. 減少乳製品攝取
比如牛奶、乳酪、起司等脂肪含量以及本身熱量極高，食用過多將會阻擋減重進行。

5. 每日8杯水
既然飲料都不能喝，那務必要多飲用白開水，可以防止便秘，以及代謝脂肪產生的老化廢棄物。

（翻攝自女明星私服@weibo）

6. 運動量提升
而減肥本來就需要與運動搭配，尤其在低碳減肥法地操作期間，運動健身有助於加速體內循環，金卡達夏本次瘦身也成，固定規律的健身行程也是一大功臣。而依照自己身材比例選擇增肌、減脂的運動調配，就能成功瘦身。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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