肩頸超硬！ 這九個動作將解救你的頸椎，低頭族必看！
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大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「肩頸超硬！ 這九個動作將解救你的頸椎，低頭族必看！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
(source: toutiao)
今天要推薦 9個 簡單的小動作，
幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾，
而且，回家的捷運上就可以開始做囉！
學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~
(不知道，有沒有人跟我一樣，
覺得照片的模特兒，
長得很像 玩命關頭 的保羅沃克...)
1.雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，
10秒後，開始捏後頸。
然後還右手。有助於頸部放鬆。
(source: toutiao)
2.左顧右盼
頭向左轉90度，停留3秒，
再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
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(source: toutiao)
3.前後點頭
把頭盡量向前伸，停留3秒，
再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
(source: toutiao)
4.旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，
兩臂先右後向前旋轉20、30次，
再向前向後旋轉20-30次。
(source: toutiao)
5.頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，
手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。
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保持幾秒鐘。再換左右手。
(source: toutiao)
6.搖頭晃腦
左右，前後，360度旋轉5次，
再反方向旋轉5次。
(source: toutiao)
7.頭手相抵
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，
頭頸向後用力，互相抵抗5次。
(source: toutiao)
8.仰頭望掌
雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。
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將頭仰起看向後手背。保持5秒。
(source: toutiao)
9.放眼觀景
眼球順時針，逆時針運轉。
閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。
睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
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(source: toutiao)
省下按摩費用， 這9 個小動作都很簡單喔！
看完後是不是覺得CA小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「肩頸超硬！ 這九個動作將解救你的頸椎，低頭族必看！」出去給大家一起看看喔！
文章來源: https://toments.com/2765234/
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