肩頸超硬! 這九個動作將解救你的頸椎,低頭族必看!
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大家好,我是健康一點靈小編CA!今天要來說說關於「肩頸超硬! 這九個動作將解救你的頸椎,低頭族必看!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧! (source: toutiao)
今天要推薦 9個 簡單的小動作, 幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾, 而且,回家的捷運上就可以開始做囉! 學會 9 個小動作,不用去給人按摩了~ (不知道,有沒有人跟我一樣, 覺得照片的模特兒, 長得很像 玩命關頭 的保羅沃克...) 1.雙掌擦頸 用左手掌來回摩擦頸部, 10秒後,開始捏後頸。 然後還右手。有助於頸部放鬆。 (source: toutiao)
2.左顧右盼 頭向左轉90度,停留3秒, 再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。
(source: toutiao)
3.前後點頭 把頭盡量向前伸,停留3秒, 再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。 (source: toutiao)
4.旋肩舒頸 雙手置兩側肩部,掌心向下, 兩臂先右後向前旋轉20、30次, 再向前向後旋轉20-30次。 (source: toutiao)
5.頸項爭力 左手放在背後,右手手臂放在胸前, 手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。
保持幾秒鐘。再換左右手。 (source: toutiao)
6.搖頭晃腦 左右,前後,360度旋轉5次, 再反方向旋轉5次。 (source: toutiao)
7.頭手相抵 雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸, 頭頸向後用力,互相抵抗5次。 (source: toutiao)
8.仰頭望掌 雙手上舉過頭,手掌交叉,掌心向上。
將頭仰起看向後手背。保持5秒。 (source: toutiao)
9.放眼觀景 眼球順時針,逆時針運轉。 閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。 睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。
(source: toutiao)
省下按摩費用, 這9 個小動作都很簡單喔! 看完後是不是覺得CA小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「肩頸超硬! 這九個動作將解救你的頸椎,低頭族必看!」出去給大家一起看看喔! Reference:toutiao
文章來源: https://toments.com/2765234/
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