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早上15分鐘黃金時段，10個瑜伽動作每天做一次，腰細了，腿瘦了，整個人都瘦了，超舒暢
 
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早上15分鐘黃金時段，10個瑜伽動作每天做一次，腰細了，腿瘦了，整個人都瘦了，超舒暢 觀看數：1070 人

　

季節已經進入初夏，天氣越來越炎熱，但依然有很多人在堅持著瑜伽，不過也有很多人在炎熱的季節就堅持不了。

其實，在這樣的環境下練習的時候大汗淋漓，更能體會瑜伽的柔美，和自然融為一體，這時候，自己就是一道美麗的風景。
 

安娜·禷芬特裡是全美瑜伽臈雟的教師成員，她諅為�經過一夜的休息，䴡的身鬪對動作的反饋跗為迅速。
 

清晨，大腦十分清晰，容易感知各種正念與資訊。
 

我們的呼吸開始加深，精力經過一夜的休息得以恢復。

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利用清晨這段寶貴的時間，做瑜伽練習，是超級棒的。
 

但是無數的瑜伽體式應該作何選擇呢？這裡安娜·禷芬特鷩氱為大家遴選了近來她每天喜歡做的10個瑜伽體式，推薦給大家。
 

 

一、拜日式，毋庸置疑的經典體式，必做

二、椅式

三、旋轉椅式

四、下犬式

五、低位起跑式

六、三角式

七、武士三式

八、舞者式

九、寬腿向前折疊式

十、半魚王式

安娜老師說，如果你沒有時間把10個體式做完，謹記要努力在你練習每個體式的過程中找到身心和呼吸的結合。
 

這樣，你就能開啟一天的完美生活啦

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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