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「少食多餐」適合所有人嗎？對糖尿病人有好處，對腸胃病人有壞處
 
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近年來隨著養生意識的提高大家對少吃多餐的觀念印象非常深刻也比較認可少吃多餐就是減少每頓飯的食用量...

　


「少食多餐」適合所有人嗎？對糖尿病人有好處，對腸胃病人有壞處 觀看數：501 人

　

近年來隨著養生意識的提高，大家對「少吃多餐」的觀念印象非常深刻，也比較認可。「少吃多餐」就是減少每頓飯的食用量，增加每天吃飯的次數，有助於減輕吃得過飽帶來的胃腸負擔，達到養胃的目的。但實際上這種吃飯方式究竟健不健康呢？

首先，很多人對少食多餐有一些誤解，將吃宵夜也算在內。而對於經常吃宵夜的朋友來說，胃將宵夜吃進去的食物消化完後，停工短短幾個小時，就又要開始消化早餐，中間供腸胃休息的時間很短，進食的次數增多，相當於延長了胃的工作時間，而且還會降低睡眠質量。

長期這樣吃的話，不僅不能養胃，還會因為胃得不到足夠的休息而出現更容易「受傷」的情況。

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按照營養師的建議，睡前2-3個小時之內就不應該大量吃東西了。其次，對於胃炎、胃潰瘍或者其他腸胃疾病的患者來說，少吃多餐會反覆刺激胃粘膜，增加胃酸的分泌量，從而加重胃部疾病。

此外，對於想要靠少吃多餐來減肥的人，也要當心，用這種方式減肥可能會增肥。少食多餐如果能夠有良好控制的話，本身對於減肥是有好處的，但是很難有人能控制得住少吃一點，吃不過癮的感覺並不舒服。而且這種高頻率的進食方式，對於有些人來說，不利於提高飽腹感，而每次只吃少量食物反而會讓人覺得飢餓感很強，不自覺地想要增加高熱量食物的攝入，對減肥不利。

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想要依靠這種方法減肥，需要有強大的毅力，或者有人幫助你進行嚴格的飲食監督，一頓固定量的飯菜分成幾份，一段時間吃一份，而且最好不要添加一些其他的零食增添食慾，否則效果就沒那麼好了。那麼這種方式就完全不可取了嗎？也不是，對於老年人、糖尿病患者適當進行少吃多餐是有好處的。

老年人，尤其是糖尿病患者消化功能衰退，一次性吃太多不容易消化，因此可以採用少吃多餐的飲食方式，每頓少吃點，適當加餐，既能減輕胃腸負擔，也可以補充足夠的能量。不過也要注意不要吃得太多，否則照樣會增加血糖上升的速度。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/353413708_144953?spm=smpc.author.fd-d.1.1573664111214inpSv3B
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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