站著也能瘦！3招彎腰減肥法燃燒深層脂肪瘦身法

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站著也能瘦！3招彎腰減肥法燃燒深層脂肪瘦身法觀看數：2014 人

今次小編就為大家帶來一個一分鐘內也能極速完成的彎腰減肥法，而且站著就能做到，不需要任何的工具。大家要做的只是前彎5秒，就能燃燒到深層的脂肪，不過重點當然是要堅持才有成效！

站著也能瘦！3招彎腰減肥法燃燒深層脂肪瘦身法 觀看數：2014 人

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站著也能瘦！3招彎腰減肥法燃燒深層脂肪瘦身法

城市人就是要快！靚！正！因此就算減肥都想用最短的時間做到最大的成效。「唔洗騰，no problem！」今次小編就為大家帶來一個一分鐘內也能極速完成的彎腰減肥法，而且站著就能做到，不需要任何的工具。大家要做的只是前彎5秒，就能燃燒到深層的脂肪，不過重點當然是要堅持才有成效！

一日有24小時，可能有1/3的時間都是站著過，可是你的站姿正確嗎？如果長期維持錯誤的站姿，會影響身體的肌肉，令身材走樣，容易發胖。只要矯正站姿，再教你2個彎腰減肥方法，2星期就能輕3kg！

導致肥胖的錯誤站姿

1貓式

背部呈彎曲圓弧狀，身體向前傾，下顎向前突出，散發出沒精打采的感覺，就像有隻貓貓在打喊露。

圖片來源：EZP9.COM

2鴿子式

胸部向前方挺得高高的，背部過於挺直，令腰部出現極端的凹陷。

3休息式

身體重心集中在一隻腳上，體重未能平均分配在雙腿上。這種站姿會導致肌肉僵硬，並會因背部及腰部承受負擔而引起肩膀痠痛及腰痛。

圖片來源：EZP9.COM

4重心外移式

雙腿向外擴張，身體重心集中在腿部外側。這種站姿會增加腰骨及腿部骨骼的負擔，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。

1挺直站立

正確站立姿勢，兩腳對齊。

圖片來源：早安健康

2上半身往前彎

不要彎腰駝背，一邊吐氣，一邊慢慢地用上半身往前彎，雙手則貼在地板上，腳要伸直，身體較僵硬的人如果可以不用將雙手貼在地板也無妨，然後保持姿勢5秒鐘。

圖片來源：早安健康

注意！錯誤示範！

．彎腰駝背．頸部往前突出．骨盆朝後傾．背後、大腿、小腿肚內側的肌肉僵硬

圖片來源：早安健康

伸展纖瘦法：體後彎

挺胸讓身體朝後仰，也就是體前彎的相反動作。

1 站直手放腰

身體呈站立的姿勢，然後將雙手放在腰部。從頭開始慢慢向後仰。

圖片來源：早安健康

2 慢慢地在腰部和後背之間進行俯仰動作

不要讓腰部和後背一口氣往後仰，而是慢慢地向後仰，最後讓頸部呈完全後仰的狀態，保持姿勢5秒。

圖片來源：早安健康

注意！錯誤示範！

．彎腰駝背．頸部往前突出．腹部、背後、腰部僵硬

圖片來源：早安健康

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