首頁
誰說運動訓練一定要做到又酸又痛？！這3種瑜珈動作，可以讓身體舒緩...
 
Love分享

觀看數：1823 人

做運動訓練，真的要做到又酸又痛才有效？一不小心會釀成「筋膜過度使用症候群」，簡單來說，如果整天做同一件事、反覆使用，像是:媽媽手、網球手等等都屬於筋膜過度使用。而身體的肌纖維，就像條橡皮筋，一旦過度拉

　


誰說運動訓練一定要做到又酸又痛？！這3種瑜珈動作，可以讓身體舒緩... 觀看數：1823 人

　

做運動訓練，真的要做到又酸又痛才有效？一不小心會釀成「筋膜過度使用症候群」，簡單來說，如果整天做同一件事、反覆使用，像是:媽媽手、網球手等等都屬於筋膜過度使用。而身體的肌纖維，就像條橡皮筋，一旦過度拉扯，就可能就會嚴重酸痛。TVBS 56台《健康2.0》告訴您潛伏在我們生活中的危機。


 

每天都在做重覆的事容易過度使用

疼痛復健專科醫師潘健理表示，人的身體就跟橡皮筋一樣，用力拉就是在挑戰它的耐力與極限，當過度拉扯使用時，觸診可以發現帶狀條索、筋結，也稱為「緊帶區」，會有一球一球、很硬、很痛，這就是「筋膜疼痛症候群」，它的根源有很多，包括姿勢不良、重覆使用、 焦慮緊張、外傷病史、神經纏套、代謝失調等。

 
哪些瑜珈動作可以讓身體舒緩：

1.響尾蛇式



2.下犬式



3. 瑜珈筋膜伸展、關節扭轉受力

瑜伽協會名譽理事長佘雪紅表示，每一位學員的過去生活、運動及工作狀況，都會影響筋膜健康，因此，了解自己的身體、愛自己的身體，為瑜伽最高精神，透過溫和運動和自己的身體的「對話」，預防勝於治療則可遠離痠痛。

sponsored ads
sponsored ads


 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
誰說運動訓練一定要做到又酸又痛？！這3種瑜珈動作，可以讓身體舒緩...
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理