|
香蕉買「黃的還是綠的好」?選對了「抗大腸癌、降血壓」、助消化還能「減重」! |
|
|
|
香蕉買「黃的還是綠的好」?選對了「抗大腸癌、降血壓」、助消化還能「減重」!
觀看數:788 人
跟已經放了比較久,口感味道比較好吃的黃色香蕉!
- 血糖控制與維繫健康消化道:兩者之間差異一大要點就在於,綠香蕉主要由小腸無法消化的抗性澱粉組成,這是這種抗性澱粉就被歸類為膳食纖維。但隨著綠香蕉變成黃香蕉歷經了熟成過程,澱粉就會轉化為「糖」,最終只剩下1%澱粉。
- 另外,綠香蕉是「果膠」的好來源,果膠與抗性澱粉其實都有助於血糖控制與維繫健康消化道。
- 剛剛也有提到綠香蕉無法在小腸中消化,抗性澱粉與果膠這時就會餵食胃裡頭的好菌,讓你可以順利與「消化困擾」分手。根據NCBI報導,有些證據指出,綠香蕉甚至還能抗「大腸癌」。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
- 講到血糖控制,綠香蕉的升糖指數是30,黃香蕉卻是60。升糖指數代表的是食用食物後讓血糖上升的速度,指數越高越不健康。
2. 減重:同時,綠香蕉由於纖維含量高,因此吃完很容易有飽足感,會進而減少你一天當中攝取的食物,有助於減重。
所以,吃綠香蕉有什麼壞處嗎?
除了有些人吃完會遇到脹氣、便秘與排氣過多以外,其他條件上,綠香蕉算是蠻健康的!但得特別注意的是,如果你對乳膠過敏,可能得避免食用綠香蕉喔!
參考資料:
https://authoritynutrition.com/green-bananas-good-or-bad/
首圖來源:
pixabayhttps://pixabay.com/zh/%E9%A6%99%E8%95%89-%E7%BB%BF%E8%89%B2-%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E7%83%AD%E5%B8%A6%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E6%96%B0%E9%B2%9C%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E9%B2%9C%E9%A3%9F-%E7%83%AD%E5%B8%A6-%E6%96%B0%E9%B2%9C-1996243/https://pixabay.com/zh/%E9%A6%99%E8%95%89-%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E9%BB%84%E8%89%B2-%E7%83%AD%E5%B8%A6-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E9%A6%99%E8%95%89%E7%81%8C%E6%9C%A8-%E7%81%8C%E6%9C%A8-%E5%9C%86%E6%B6%A6%E7%9A%84-5734/
熱門推薦
-
769 觀看
-
503 觀看
-
1076 觀看
-
-
1719 觀看
-
3789 觀看
-
11352 觀看
-
19640 觀看
-
2780 觀看
-
10027 觀看
-
2248 觀看
-
531 觀看
-
2498 觀看
-
6999 觀看
-
6302 觀看
-
2566 觀看
-
5124 觀看
-
20271 觀看
-
2789 觀看
-
4111 觀看
-
5829 觀看
-
4183 觀看
-
5367 觀看
-
38651 觀看
-
920 觀看
-
629 觀看
-
2911 觀看
-
80586 觀看
-
3706 觀看
-
1796 觀看
-
6148 觀看
-
2414 觀看
-
1597 觀看
-
779 觀看
-
862 觀看
-
24806 觀看
-
3231 觀看
-
17198 觀看
-
281 觀看
-
534 觀看
-
1442 觀看
大家都在看
-
3246 觀看.
-
4728 觀看.
-
4067 觀看.
-
30621 觀看.
-
12315 觀看.
-
17719 觀看.
-
1902 觀看.
-
16956 觀看.
-
2862 觀看.
-
21376 觀看.
-
15684 觀看.
-
3366 觀看.
-
801 觀看.
-
1160 觀看.
-
799 觀看.
-
2160 觀看.
-
1422 觀看.
-
19447 觀看.
-
22199 觀看.
-
4071 觀看.
這裡滾動定格