首頁
分段睡眠法讓你只要「睡2小時」就足夠，當你知道是誰發明的你一定立刻開始練習！
 
Love分享

觀看數：4287 人

睡眠品質不好或是睡眠不足，都是現代人常會遇到的問題，在壓力與煩惱累積之下，常常讓應該是休息的睡眠時間成為一天中最大的挑戰，而且只要前一天睡不好，還會影響隔天的工作。有一種多階段睡眠法（Polyphas

　


分段睡眠法讓你只要「睡2小時」就足夠，當你知道是誰發明的你一定立刻開始練習！ 觀看數：4287 人

　

睡眠品質不好或是睡眠不足，都是現代人常會遇到的問題，在壓力與煩惱累積之下，常常讓應該是休息的睡眠時間成為一天中最大的挑戰，而且只要前一天睡不好，還會影響隔天的工作。有一種多階段睡眠法（Polyphasic sleep）可能可以解決你的問題，來看看怎麼睡才會讓精神更好吧。

▼多階段睡眠法又稱為達文西睡眠法，這與復興時代藝術天才和發名家相關聯的名稱，是因為他需要大量的時間來思考，然而實際上並沒有那麼多空閒，因此才有這樣的方法出現。

這個計劃打破大家以往正常休息時間的觀念，在24小時內多次睡眠，達文西每四個小時會睡15分鐘，他一整天的實際睡眠時間只有一個半小時，剩下的時間都用來進行他的創作，達文西運用這個方法許多年，居然還感覺不疲憊。根據這個方式的結果，在多階段睡眠中，最有生產力的時間是剛睡完一個周期的時候，這時候的效能最好。

sponsored ads
sponsored ads


▼幾年下來的實驗，最有效率的多階段睡眠法被歸納出一個時間規則：

- 每6個小時睡30分鐘（dymaxion睡眠法）。

- 每4個小時睡20分鐘（uberman睡眠法）。

- 晚上睡1.5到3個小時，在白天時花三次時間睡覺，每次睡20分鐘（everyman睡眠法）。

- 晚上睡2個小時，下午時間睡20分鐘（tesla睡眠法）。

- 晚上睡5個小時，下午時間睡1.5小時（siesta睡眠法）。

sponsored ads
sponsored ads


經過練習後，就可以讓你有寶寶一般的睡眠品質喔！

不過在執行這些方法時，還是要考量到每個人的身體狀態不同，所以並不是每一種方式對每個人都適用，如果真的要開始用這些方法睡眠，最好還是避免開車或做重要決策前實行，除非已經很確定這些減少睡眠的方式能對你有正面的影響。快把這篇文章分享出去，告訴大家這些讓你精神百倍又能增加空閒時間的方式吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
分段睡眠法讓你只要「睡2小時」就足夠，當你知道是誰發明的你一定立刻開始練習！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理