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血脂高的人,可以吃肉但不能吃雞蛋?天天吃的人,你未必做對了
血脂高是很多中老年人都有的一種情況,如果血脂水平持續升高,便容易增加高脂血症的發生機率。那對於這種情況,我們應該怎麼做呢?有的人說,血脂高的人應該降低體內的膽固醇,不要再吃雞蛋了,但肉是可以吃的,事實

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血脂高的人,可以吃肉但不能吃雞蛋?天天吃的人,你未必做對了
 

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血脂高是很多中老年人都有的一種情況,如果血脂水平持續升高,便容易增加高脂血症的發生機率。那對於這種情況,我們應該怎麼做呢?有的人說,血脂高的人應該降低體內的膽固醇,不要再吃雞蛋了,但肉是可以吃的,事實

 


血脂高的人,可以吃肉但不能吃雞蛋?天天吃的人,你未必做對了 觀看數:870 人

 

血脂高是很多中老年人都有的一種情況,如果血脂水平持續升高,便容易增加高脂血症的發生機率。那對於這種情況,我們應該怎麼做呢?有的人說,血脂高的人應該降低體內的膽固醇,不要再吃雞蛋了,但肉是可以吃的,事實是這樣嗎?

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對於這個說法,血脂高的人是可以吃肉的,這個觀點是沒問題的。這是因為肉裡面也含有很多人體所需要的成分,其中含有人體所需要的產能營養素,如脂類、蛋白質、碳水化合物,還有很多人體所需的礦物質成分。特別是各種肉類都非常豐富的鐵元素,肉就是很好的飲食來源。

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如果你只是血脂高了,就一點肉都不吃,那麼機體便不能從肉當中攝取營養成分。

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長期在這種狀態下,身體便會把體內多出來的營養物質變成脂肪,在體內積攢過多也容易影響體內的血脂水平,甚至是有升高血脂的危險。

因此,血脂高的人也可以吃肉,但要注意的是,吃肉還需控制量,在一天內別超過75g的肉量,並且,儘量選擇飽和脂肪酸、反式脂肪酸少的食材。給大家舉幾個例子,如少吃肥肉、少吃動物皮、少吃用不健康烹飪方式的煎炸烤的肉類。

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它們都有可能成為升高血脂的幫凶。在目前的研究上也發現,可以影響體內膽固醇含量的有4個我們可以控制的因素,第一個是飽和脂肪,第二個是反式脂肪,第三個跟第四個便是肥胖和鍛鍊。

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所以,血脂高的人,還需選擇正確的吃肉方式。那血脂高的人,就不能吃雞蛋了嗎?

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既然肉可以吃,雞蛋也是可以食用的。但更為推薦血脂高的人,食用容易讓機體消化吸收,且營養成分流失比較少的烹飪做法,如水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、雞蛋湯。這樣的雞蛋中,雖然也含有一些膽固醇的成分,但除了膽固醇的成分以外,還有更多的有利物質,如DHA、蛋白質、卵磷脂等等,這些成分都會對健康有利。

所以,在沒有特殊的情況下,血脂高的人也可以每天適量的吃雞蛋。

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另外,對於想要降低體內膽固醇的人,除了食物,還要在意的是日常的鍛鍊,日常的鍛鍊可以有效的幫助我們控制體重,在控制體重的同時還能夠維持身材以及預防肥胖,是降低體內的低密度脂蛋白膽固醇的好辦法。

各位朋友,你每天都會吃雞蛋跟肉類嗎?又會食用多少的量? 不妨在下方評論中留言,分享你的生活經驗。

 


 
 
   

 

 


 

 

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