大家都知道睡眠不足會讓專注力下降，脾氣也會變得比較暴躁，但你知道其實在「很累」的狀況下（大概只睡五小時以下）開車，等同於酒醉駕車嗎？這樣等於是少睡兩三個小時，出事率就會增加三倍！

所以下次聽到「酒後不開車」這個標語，也請順便提醒自己「累後不開車」！根據非營利組織的研究報告，一天來說沒有睡到標準七個小時，出車禍的機率就開始提高了。

專家解釋，如果比七小時少睡一到兩小時，撞車機率高一倍，少睡兩到三小時，出事率又會變成高三倍。而最可怕的是，睡少於四個小時，車禍率又比一般睡好睡滿的情況高11.5倍。

以美國人來說，有超過三分之一的成年人睡眠時間不足，而根據ACNielsen的睡眠時間統計，台灣有24%睡眠時間少於七小時，所以出事率也不低。睡眠不只會造成開車危險，其實也會影響身心靈健康，與糖尿病、高血壓與心血管疾病也都有關係。

那到底要怎麼讓自己睡眠時間拉長呢？試圖不要在睡前用手機、電腦與看電視，睡覺房間也盡量保持陰暗、涼爽與安靜。記得也別在睡前飲用咖啡因與酒精喔！

祝大家一夜好眠，別亂開車啊！

參考資料：

http://www.livestrong.com/article/1012613-driving-tired-can-bad-driving-drunk/

http://www.sec.ntnu.edu.tw/Monthly/95(286-295)/286-pdf/03.pdf