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早上空腹吃1個蘋果，身體會有4個變化！第3個變化女人們都喜歡
 
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俗話說每天一個蘋果醫生遠離我蘋果物美價廉含有多種有益於人體的營養物質其實吃了這麼多年蘋果總是聽人...

　


早上空腹吃1個蘋果，身體會有4個變化！第3個變化女人們都喜歡 觀看數：168 人

　

俗話說：每天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果物美價廉，含有多種有益於人體的營養物質。其實吃了這麼多年蘋果，總是聽人說吃蘋果有益身體健康，那對身體到底有哪些好處呢？相信很多人也跟小編一樣，並不知道具體有什麼好處。

小編也是特意查閱了不少資料，為大家整理了早上吃蘋果的4個好處，下面就跟小編一起來看看吧！

一、首先，咱們要知道早上到底能不能空腹吃蘋果？

很多人覺得空腹吃水果很容易引起消化不良，但其實，區別於香蕉、梨子、橘子等水果，蘋果反而是最適合空腹吃的。這是因為從昨晚飯後至當日早餐前一般孩子都有超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，因而早晨甚感疲勞。

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而蘋果屬於溫性水果，又富含大量果糖，在空腹吃一個蘋果後，果糖能很快轉化為葡萄糖被人體吸收。

二、早上吃蘋果的3個好處

1、防止便秘

蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而幫助孩子排毒養顏。蘋果內的膠質能吸收大量的水分，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。

2、減肥

吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，並且蘋果含有的熱量還非常的第，所以對於正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，並且其中不含有任何的脂肪，對於減肥的人士來說，可以說是福音了。

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3、防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細膩嫩滑，更有光澤感。此外，蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，經常吃能讓你比同齡人更年輕。所以，空腹吃蘋果可以防止皮膚老化哦！這可以說是女人最喜歡的，當然，鑰匙你硬是要說，我就是要老得快，那你當我沒說。

4、清潔口腔

蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

醫生都推薦人們要堅持一天吃一個蘋果，那是因為蘋果含有大量的碳水化合物，維生素和膳食纖維等，所以每次早上空腹可以吃一個蘋果增加飽腹感，既能減肥，又能美容養顏。

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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6550963523965420035/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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