|
|
| 人類對於四肢的依賴程度,雖然某種程度與時在降低,但是以目前來看,我們對於手臂的依賴還是有一定的程度,譬如說拿垃圾去倒,或是提重物、抱小孩更甚至所以精巧的動作都需要透過手臂完成。 |
|
|
|
一顆「網球」神奇功效!「三步驟」遠離「媽媽手」,消滅肌肉痠痛自己來
觀看數:1019 人
人類對於四肢的依賴程度,雖然某種程度與時在降低,但是以目前來看,我們對於手臂的依賴還是有一定的程度,譬如說拿垃圾去倒,或是提重物、抱小孩更甚至所以精巧的動作都需要透過手臂完成。
所以有可能會讓手臂受傷,接下來根據《Prevention》網站提供可以利用網球放鬆的三種舒緩方法。
將網球放在桌子上,並且用手掌張開壓住球的頂部。隨後將你的手試著用球畫一個圓或者是前後前進都是可以的,每隻手重複這個動作5到10次,就能讓手掌放鬆一整天的壓力。
在你的手中緊緊的握住一顆網球,隨後利用手腕的力量先向上隨後向下將網球彈至地板,當球彈回來時,一樣在用手牢牢地將他抓住,左右手都要重複20次的反彈動作,能夠讓手腕及手指增加力量,又能達到放鬆手掌的效果,還能順便減緩「媽媽手」的疼痛。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
同如第一招將網球放置在桌上,但是這次要將我們的整隻前手臂放在手上然後下壓一路從手肘的位置滾向手腕,然後將球拿起從手臂的上方用手掌壓住球,換成從手臂上面滾過。舒緩前手臂的痠痛,學會將肌肉放鬆才是讓我們能夠更有效率的提起各種不同的物品。

熱門推薦
-
983 觀看
-
5549 觀看
-
5850 觀看
-
-
4175 觀看
-
1148 觀看
-
19798 觀看
-
902 觀看
-
904 觀看
-
1802 觀看
-
907 觀看
-
1193 觀看
-
3458 觀看
-
2498 觀看
-
5540 觀看
-
568 觀看
-
4118 觀看
-
1123 觀看
-
688 觀看
-
945 觀看
-
1539 觀看
-
615131 觀看
-
1811 觀看
-
1455 觀看
-
1071 觀看
-
1292 觀看
-
3063 觀看
-
2270 觀看
-
1396 觀看
-
1546 觀看
-
40351 觀看
-
2746 觀看
-
1818 觀看
-
1933 觀看
-
2259 觀看
-
665 觀看
-
1130 觀看
-
546 觀看
-
1025 觀看
-
1649 觀看
-
1226 觀看
大家都在看
-
8587 觀看.
-
6365 觀看.
-
1442 觀看.
-
818 觀看.
-
2861 觀看.
-
1097 觀看.
-
1176 觀看.
-
1468 觀看.
-
1265 觀看.
-
18392 觀看.
-
2341 觀看.
-
510 觀看.
-
905 觀看.
-
1314 觀看.
-
813 觀看.
-
941 觀看.
-
922 觀看.
-
1195 觀看.
-
1914 觀看.
-
1172 觀看.
這裡滾動定格