觀看數:5700 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5700 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5700 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
535 觀看
8248 觀看
379 觀看
955 觀看
805 觀看
2040 觀看
2899 觀看
398 觀看
395 觀看
10084 觀看
1182 觀看
2027 觀看
7698 觀看
1073 觀看
1747 觀看
3080 觀看
777 觀看
623 觀看
455 觀看
2792 觀看
403 觀看
3014 觀看
1160 觀看
3041 觀看
2356 觀看
350 觀看
14761 觀看
8137 觀看
4070 觀看
7450 觀看
555 觀看
2650 觀看
923 觀看
17752 觀看
14571 觀看
7719 觀看
741 觀看
7333 觀看
5589 觀看
21909 觀看.
871 觀看.
1066 觀看.
30034 觀看.
492 觀看.
604 觀看.
1115 觀看.
23292 觀看.
911 觀看.
2082 觀看.
5104 觀看.
5639 觀看.
3960 觀看.
1225 觀看.
15910 觀看.
16882 觀看.
6862 觀看.
5565 觀看.
16656 觀看.
651 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理