觀看數:5674 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5674 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5674 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
2007 觀看
16556 觀看
885 觀看
1650 觀看
768 觀看
2214 觀看
8455 觀看
13683 觀看
1160 觀看
18817 觀看
750 觀看
1374 觀看
610 觀看
989 觀看
257 觀看
1367 觀看
683 觀看
2047 觀看
1368 觀看
4848 觀看
26764 觀看
10172 觀看
575 觀看
4411 觀看
5323 觀看
752 觀看
7260 觀看
2035 觀看
42098 觀看
617 觀看
4679 觀看
9971 觀看
932 觀看
38703 觀看
32186 觀看
669 觀看
19087 觀看
525 觀看
17070 觀看
1494 觀看
22770 觀看.
31355 觀看.
4329 觀看.
444 觀看.
315 觀看.
22494 觀看.
6828 觀看.
1279 觀看.
2099 觀看.
9390 觀看.
12173 觀看.
2042 觀看.
2847 觀看.
264 觀看.
2620 觀看.
1581 觀看.
959 觀看.
2051 觀看.
1994 觀看.
26269 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理