觀看數:5739 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5739 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5739 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
2278 觀看
1185 觀看
2166 觀看
3129 觀看
1981 觀看
16474 觀看
2784 觀看
1460 觀看
11219 觀看
2254 觀看
18855 觀看
36126 觀看
4840 觀看
400 觀看
1557 觀看
281 觀看
942 觀看
625 觀看
1884 觀看
2694 觀看
1819 觀看
705 觀看
260 觀看
609 觀看
661 觀看
16529 觀看
23887 觀看
5147 觀看
3224 觀看
356 觀看
543 觀看
2376 觀看
884 觀看
895 觀看
799 觀看
695 觀看
619 觀看
28755 觀看
2094 觀看
599 觀看
808 觀看.
2002 觀看.
710 觀看.
43261 觀看.
10846 觀看.
8006 觀看.
2527 觀看.
13676 觀看.
1986 觀看.
720 觀看.
2167 觀看.
573 觀看.
724 觀看.
1107 觀看.
288 觀看.
537 觀看.
1881 觀看.
955 觀看.
822 觀看.
484 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理