首頁
早上起床應該要洗澡?!起床後只要完成「3件小事」就好!超簡易瘦身術,學起來...
 

觀看數:8753 人

晨起一杯白開水促進代謝早起對於你而言很痛苦嗎?不妨放一杯白開水可降低血液黏稠度,有助於更快清醒

 


早上起床應該要洗澡?!起床後只要完成「3件小事」就好!超簡易瘦身術,學起來... 觀看數:8753 人

 

 

7:00晨起一杯白開水 促進代謝

早起對於你而言很痛苦嗎?不妨放一杯白開水在床邊,可降低血液黏稠度,有助於更快清醒,起床後立刻喝一杯白開水,不但有助於排除身體的廢物,還能補充細胞水分。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。另外,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,絕對不會影響減肥效果,還會讓妳的皮膚變好哦。

7:10沐浴促進新陳代謝

起床之後練習瑜伽是不錯的選擇,不但可以瘦身,還可以為身體補充能量,讓妳精力充沛、心情舒暢。最開始,做兩天三分鐘的深呼吸。

sponsored ads
sponsored ads


吸入時,使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊椎骨的感覺。而藉由深呼吸的過程,能推動氧氣,在肌肉中與身體之間流動。而藉由深呼吸,精神也會更加寧靜,也會讓工作更有成效。

7:20早餐攝取蛋白質與堅果 有助瘦身

早餐選擇可選擇蛋白質與高纖維的面包,也有營養師建議可以吃紅棗,因為紅棗內有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,不僅能夠促進腸胃蠕動,還可以讓臉色更加紅潤。

sponsored ads
sponsored ads


而如果選對早餐食物,可以幫助身材更窈窕,建議早上可以選擇優質蛋白質,搭配堅果,當攝取這類食物時,血糖上升速度較緩慢,身體會比較有飽足感,不會很快的感到飢餓,一整天下來,食慾也會減少,有助維持體態,而堅果類食物所含脂肪對健康較為有益,可以讓血糖微持穩定,血糖不會忽高忽低。

【轉載Bella.tw儂儂】

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
早上起床應該要洗澡?!起床後只要完成「3件小事」就好!超簡易瘦身術,學起來...
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理