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老人每天睡6小時，還是8小時比較合適？超過8小時，對心臟不好
 
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睡眠是身體重要的休息調養方式很多人會發現年輕時候怎麼睡也睡不夠上了年紀以後睡不到6個小時就醒了再想...

　


老人每天睡6小時，還是8小時比較合適？超過8小時，對心臟不好 觀看數：236 人

　

睡眠是身體重要的休息調養方式，很多人會發現，年輕時候怎麼睡也睡不夠，上了年紀以後，睡不到6個小時就醒了，再想睡就睡不著了。但是推薦的成年人睡眠時間要到7至8個小時，一些人擔心，睡不夠會讓身體越來越差。那麼老年人究竟睡多久合適呢？

大家熟知的一天7到8小時睡眠主要適合於青年，隨著人慢慢變老，身體的代謝能力會逐漸下降，睡眠也會變淺，往往睡不了那麼久，有些老人可能晚上沒什麼事，不到10點早早就睡下了，早上起得很早。據研究顯示，老年人一天睡5到6個小時就可以了，而且阿爾茨海默症協會曾經公布的數據顯示，睡眠時間控制在七個小時以內的老人，可以使大腦的衰老推遲至少兩年的時間。

除了睡眠時長以外，睡眠質量對健康的影響要更重要，大家可以自己的睡眠效率，如果你的睡眠時間佔床上時間的比例可以超過85%，就已經算是高的睡眠質量了。

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睡得太久反而會給身體造成負擔。調查顯示，每天睡眠時間超過八個小時的，心臟病發生的可能性反會增加。

此外，睡眠時間太長還容易出現頭暈的癥狀。有些老人每天沒事可做，也沒有什麼娛樂活動的時候就在床上躺著，很容易就睡著了，一天多睡了好幾個小時，但是越睡越累，這是因為生物鐘被睡眠打亂了，反而產生出疲勞、頭暈的感覺。

所以老年人睡覺不用追求時間長，只要保證時間規律，時長固定，在5小時到7小時之內，不要睡得太久，也不要睡得太少，就不會對健康造成什麼傷害。

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不過要提醒大家，即便很早就醒了，也不要急急忙忙起來，一方面來說，冬季太陽上升的時間晚，凌晨的時候還是一片漆黑，老年人早上猛地起床，大腦充血過快，對腦血管壓力很大，會給心血管造成負擔，再加上天比較黑，很容易發生摔倒的情況。

另一方面，冬天本來就比較寒冷，凌晨要更冷一些，如果早上起來就出去晨練，寒冷的天氣會刺激血管收縮，增加心血管疾病發病風險。如果大家睡眠質量不太好，容易醒，可以在晚上喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸有安撫情緒、幫助睡眠的作用。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/360705147_144953?spm=smpc.author.fd-d.5.1576512128764BwLK2vb
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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