不要用別人的錯誤懲罰自己
堅守自己心中的本真，不須過度考量別人的錯誤，不要在乞求他人對自己的理解中，消耗太多的時間和精力，要從被動地適應他人之中解脫出來，否則你就是在用別人的錯誤來懲罰自己，最後被傷害的或失去的是自己而不是別人。
生氣的時候，一根手指指向別人的同時，你留意到沒有，三根手指指向了自己。這提醒了我們：要多反省自己，觀照內心。
丹麥基督教思想家克爾凱郭爾曾經設立了警世三條：一，不要用自己的錯誤懲罰自己；二，不要用自己的錯誤懲罰別人；三，不要用別人的錯誤懲罰自己。
證嚴法師有一句名言：「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。」但在現實生活中，這樣懲罰自己的人卻屢見不鮮，例如：下屬犯了錯誤，上級很生氣，脾氣火 暴、聲色俱厲，傷的其實是自己；上級作風官僚，下屬很生氣，煩悶委屈、憤憤不平，傷的其實是自己；同事之間相互摩擦，惹人生氣，怒火中燒、互相攻擊，傷的 其實是自己；鄰里之間為了雞毛蒜皮的小事爭吵不休，傷的其實也是自己。
犯錯應該受到懲罰，但未必要用生氣來實現，既然錯誤在他，為何你要生氣？別人犯了錯，而你來生氣，豈不是拿別人的錯誤來懲罰自己嗎？有一名生理學家做過一個簡單的實驗，他把一支玻璃試管插在盛有零度水的容器裡，然後收集人們在不同情緒狀態下呼出來在水裡的「氣水」。
心平氣和時呼出來的氣體經冷卻後是澄清透明、無雜質；悲傷時水中有白色沉澱；悔恨時試管中有蛋白質沉澱；生氣時試管中有紫色沉澱。當把人在生氣時呼出來的生氣水注射到白老鼠身上，十二分鐘後白老鼠竟然死了。
這個實驗看起來很簡單，結果卻令人十分驚訝，人生氣時呼出來的物質居然可以毒死一隻白老鼠，由此可見，生氣時人體會產生一種毒素，這種毒素可以致老鼠於死地，可想而知對人體健康也會有不好的影響。
生氣，是一種情緒。愛生氣的人，總是耿耿於懷、火氣沖天，容易煩躁不安、血壓升高、食慾下降、精神壓抑，甚至引發心血管疾病等。
專家認為，一個人的惱怒成因複雜，有社會因素、環境因素、自然因素和個人因素（如個性、家庭、修養）。當個人願望與外部環境發生衝突時，便容易被激怒，輕則大發脾氣，重則動手動腳，甚至於走向極端，不可忽視。
重要的是要理解和掌握兩點：一是人生路途漫漫，矛盾無所不在，遇到矛盾要理智地去克服，發怒是無濟於事的；二是堅信發怒是可以控制的，不可任其自然。
生氣帶給我們的身體不少麻煩，也許你容易過度在意負面的事物，而且不肯輕易罷手。此時你不妨想一想，你究竟想要自己怎麼樣？捫心自問，你真的希望過這樣的生活嗎？
從現在開始，你不妨留意一下其他積極的事物，而不要總是把焦點集中在負面的事物上。
一所肺結核專科醫院裡住著兩個病人，甲的肺結核比較輕微，經過一段時間的治療大致痊癒；乙的肺結核病很嚴重，醫院已經沒有什麼辦法了，只好讓他回家休養。
這兩個病人同一天出院，由於醫院工作人員的疏忽，出院時把兩份病情通知抄寫顛倒了。病已大致痊癒的甲接到的是病重尚未痊癒，要加強營養、注意休息的通知。
一接到通知後，甲便緊張了起來，憂心忡忡，認為醫生以前對他隱瞞了病情，原來病是無法治好了。結果他出院後，病情一天天加重，並有惡化的趨勢，沒過多久又住進了醫院。
而那位病情嚴重的乙看到出院通知上寫著病情大致痊癒，心情頓時輕鬆不少，回到依山傍水的農村，經常食用新鮮的蔬菜水果，也經常散步，再加上心情舒暢、精神愉快，被認為治不好的嚴重肺結核竟然痊癒了。
其實這結果並不奇怪，完全是因人的不同情緒使然。人的情緒對健康影響極大。愉快喜悅的心情會給人正面的刺激，有益於健康；而苦惱消極的情緒會給人負 面影響，誘發出各種疾病，使原有的病情加重。現代醫學認為，良好的情緒可使生理機能處於最佳狀態，使免疫系統發揮最大的效應，抗拒疾病的襲擊。
許多醫學家認為，軀體本身就是良醫，八十五％的疾病可以自我控制。現代醫學證明，一個人如果常在苦悶、憂慮、壓抑的心情下工作，或常處於緊張的狀態，會降低抵抗力，引起多種疾病，加速人體衰老。所以，營造一個好心情尤為重要。
雖然只要我們與人接觸就避免不了發生矛盾而影響情緒。這時就需要注意預防，學會給自己吃一顆「寬心丸」，當可能要與別人爭吵時，最好先退一步、忍一忍，防止正面對壘，避免衝突發生。
有句老話：「忍一忍，風平浪靜；退一步，海闊天空。」別對周圍的人和事耿耿於懷。社會上都有讓人看不慣的事，而且一時解決不了，大可不必為此跟自己過不去，鬱鬱不樂，生悶氣也於事無補，所以千萬別為不平之事生悶氣，這樣只會讓身心不健康。
多利用假日外出旅遊，離開喧囂的大都市，走向寧靜、清新的大自然，樂在青山綠水中，面對美景，榮辱皆忘，積在心中的任何陰影都會一掃而光。另外，也可以去運動、參加藝文活動、觀看錶演等，都是營造良好心境的「寬心丸」
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