|
|
| 運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。
|
|
|
|
你知道「拉筋」是動到 哪個部位的肌肉嗎？讓「這 34張」簡單明瞭的圖 來告訴你！記得千萬別做錯了！
觀看數：16881 人
(圖片翻攝自be young be green)
運動的方式有很多種，
而拉筋是每個運動的基礎，
不管是在運動前還運動後，
都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，
減少運動傷害。
伸展運動的好處有很多，
除了放鬆肌肉，
還能增加肌肉的血液循環，
讓肌肉維持良好的體態。
不過你知道你拉筋
是動到哪個部位的肌肉嗎？
下面這34張圖來告訴你，
什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，
記得別做錯囉！
內肌肉部分：
圖1針對的肌肉是：腹外斜肌和腹直肌
圖2針對的肌肉是：內收肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖3針對的肌肉是：內收肌
圖4針對的肌肉是：內收肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖5針對的肌肉是：內收肌
圖6針對的肌肉是：前臂伸肌
(圖片翻攝自be young be green)
胸前、脖子部分：
圖7針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖8針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
(圖片翻攝自be young be green)
圖9針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖10針對的肌肉是：上斜方肌和胸鎖乳突肌(SCM)
(圖片翻攝自be young be green)
股肌群及斜方肌群：
圖11針對的肌肉是：腰肌和股四頭肌
圖12針對的肌肉是：前臂伸肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖13針對的肌肉是：側三角肌
圖14針對的肌肉是：斜方肌
(圖片翻攝自be young be green)
背部肌群：
圖15針對的肌肉是：背闊肌
圖16針對的肌肉是：背闊肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖17針對的肌肉是：背闊肌
圖18針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
(圖片翻攝自be young be green)
腱肌群及腿肌群：
圖19針對的肌肉是：腿後腱和腰肌
圖20針對的肌肉是：腿後腱和小腿肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖21針對的肌肉是：腿後腱
圖22針對的肌肉是：臀部
(圖片翻攝自be young be green)
圖23針對的肌肉是：臀部
圖24針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
(圖片翻攝自be young be green)
側腹部肌群等肌群：
圖25針對的肌肉是：腹外斜肌
圖26針對的肌肉是：臀部和腹外斜肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖27針對的肌肉是：背闊肌和腹外斜肌
圖28針對的肌肉是：腹外斜肌
(圖片翻攝自be young be green)
胸肌群以及背擴肌群：
圖29針對的肌肉是：胸肌
圖30針對的肌肉是：胸肌和背闊肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖31針對的肌肉是：脛前肌
圖32針對的肌肉是：肩胛下肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖33針對的肌肉是：背闊肌和胸肌
圖34針對的肌肉是：胸肌(這動作小編看了有點害羞...)
(圖片翻攝自be young be green)
是不是非常的簡單明瞭呢？
每個伸展運動所動到的部位都不同，
想要鍛鍊身體的人
不妨針對某個動作做訓練，
增強肌肉的強度，
維持良好的體態！
快把這些清晰的伸展運動圖
分享出給更多人看到吧！
運動非常健康，
但拉筋對於運動 也是必不可少，
為了良好的體態，一起「拉筋」吧！
(文章來源)
熱門推薦
-
642 觀看
-
15165 觀看
-
5562 觀看
-
-
8128 觀看
-
3834 觀看
-
7700 觀看
-
884 觀看
-
10529 觀看
-
2717 觀看
-
3832 觀看
-
8271 觀看
-
872 觀看
-
592 觀看
-
22315 觀看
-
1486 觀看
-
1389 觀看
-
490 觀看
-
4681 觀看
-
43853 觀看
-
3891 觀看
-
2291 觀看
-
639 觀看
-
3546 觀看
-
3917 觀看
-
2755 觀看
-
47885 觀看
-
1957 觀看
-
36306 觀看
-
2085 觀看
-
5829 觀看
-
1564 觀看
-
3101 觀看
-
4515 觀看
-
560 觀看
-
1918 觀看
-
1666 觀看
-
850 觀看
-
2016 觀看
-
2207 觀看
-
722 觀看
大家都在看
-
8712 觀看.
-
9502 觀看.
-
3107 觀看.
-
1904 觀看.
-
15803 觀看.
-
30805 觀看.
-
1219 觀看.
-
839 觀看.
-
2097 觀看.
-
2574 觀看.
-
175 觀看.
-
3263 觀看.
-
3217 觀看.
-
812 觀看.
-
9719 觀看.
-
7784 觀看.
-
559 觀看.
-
5391 觀看.
-
7918 觀看.
-
9837 觀看.
這裡滾動定格
