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想知道這些明星辣媽的纖體秘訣是什麼嗎?隋棠、賈靜雯、徐若瑄,是這樣瘦下來的!! 觀看數:10197 人
不少娛樂圈女星都生寶寶了,除了萌娃成為粉絲關注的焦點外,她們卸貨後迅速恢復身材的秘訣也令大家好奇!相信,不少當媽媽後還未瘦下來,以及準備當媽媽,並想保持完美身材的人,都想知道這些明星辣媽的纖體秘訣是什麼。讓我們一起學起來吧:
徐若瑄:運動+飲食控制 半年甩14公斤
高齡產婦的徐若瑄,從懷孕開始,就吃盡苦頭。在病床上躺了整個孕期的她,懷孕胖了18公斤。徐若瑄產後堅持不靠吃藥、節食,以循序運動及飲食控制的方式,以驚人的毅力,半年就掉肉14公斤,這種健康的減重模式,非常值得媽媽們學習。
產後瘦身秘訣
1.勇敢踏上體重秤吧!減重必須從了解自己開始。
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2.每天固定最少跑45分鐘,跑完記得做半小時的拉筋伸展。
3.一星期3次的肌力訓練,讓肌肉多過脂肪,皮才不會松垮。
4.每天攝取足夠蛋白質+青菜吃到飽+營養的澱粉。
5.和垃圾食品說拜拜。
賈靜雯:清淡飲食 產後3個月速瘦
41歲的賈靜雯,在經歷了和前夫奪子大戰後的憔悴之後,並沒有繼續黃臉婆下去。
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產後瘦身秘訣
1.從懷孕過程要健康飲食,科學增重!
2.產後飲食清淡再清淡,以攝取魚、肉及雜糧飯為主。
3.早午餐豐盛,晚餐吃得少而精。
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4.把握哺乳這段黃金瘦身期。
范瑋琪:堅持喂母奶 半年甩20公斤
身高172公分、身形一向纖瘦的范瑋琪產前總共胖了20公斤,算是正常範圍。但明星對鏡頭前的自己要求很高,為了瘦身,范瑋琪通過穿塑身衣、運動,產後半年漸漸瘦到52公斤,而且身材線條也很勻稱。
產後瘦身秘訣
1.一周兩次的NTC課程,一次兩小時,建立核心肌群,最重要的要練出俏臀。
2.嘴饞時吃水果代替吃零食。
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3.產後一個月開始穿塑身衣,把多餘的肉肉藏起來。
4.均衡攝取各種食物,避免油炸、高熱量或是加工食品。
5.親自喂母奶。
昆凌:穿塑身衣,秒瘦回少女身材
才22歲的天王嫂昆凌,從懷孕過程就是典型的養胎不長肉型,期間只胖了4公斤。
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產後瘦身秘訣
1.利用黃芪、紅棗和當歸製成下奶茶,不但能夠幫助分泌乳汁,也可以幫助減肥。
2.生產過後會儘量以少鹽、少油的飲食為主。
3.產後穿上塑身衣,幫助身體塑型。
隋棠:自己帶小孩3個月狠甩10Kg
《撒嬌女人最好命》里的長腿嗲妹隋棠是模特出身,身材姣好的她,榮升為媽媽以後,產後恢復迅速,讓許多網友驚呼「這身材根本沒生過!」。隋棠曾透露因為要親喂母奶,一開始不敢瘦太快,在坐月子時反而吃得多,產後之所以瘦得快,除了跟平常養成的運動及飲食習慣有關,最重要的是自己親自帶小孩,讓她產後3個月迅速瘦了10公斤。
產後瘦身秘訣
1.懷孕期間就固定運動一個半小時,甚至連生產的前一天都還在運動。
2.除了月子餐吃得較特別,平日吃得很簡單、多喝水、多吃新鮮蔬果。
3.每日固定運動,即使抱著兒子Max還是到健身房騎了30分鐘的腳踏車。
產後瘦身別盲目,謹記這3件事
其實,,明星們並非都是天生麗質,我們普通人也並不是天生勵志。明星辣媽們產後瘦身方式更加科學健康。所以產後成大媽or辣媽,全看你方法是否得當。千萬不要為了瘦身減肥傷害了健康傷害了寶寶。在產後瘦身的過程中,一定要謹記3件事:
1、吃飽了才有力氣減肥:每日攝入熱量1500卡路里以上
產後坐月子常常要吃很多補品,才能讓身體從分娩的「重創」中儘快恢復過來,但是,補品吃太多,會使懷孕時變肥的身形更加膨脹。雖然堅持母乳喂養 能夠在一定程度上有瘦身的作用,但有計劃地減肥也是必不可少的。專家強調,因為媽媽要花體力照顧寶寶,所以在減肥的同時,每日攝入的熱量不應低於1500 卡路里。
2、心急吃不了熱豆腐:腳踏實地,循序漸進
當看到自己變形的身材,很多媽媽產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥,產後媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽媽每天有 很大的運動強度,而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對身材的危害非常大。媽媽產後健康減肥第一條要遵循的原則就是,不要過於追求速度。
3、要瘦,更要健康:產後42天內不能節食
在產後的42天內,新媽媽們的身體仍然處於比較虛弱的狀態,如果在這個時候盲目地節食,就會讓身體發出強烈的危機信號,而新媽媽們也會因為缺少 充足的營養補給而變得虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅著自己的身體健康。因此,在產後的42天內,最好的飲 食減肥方法就是要均衡飲食,並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
別人產後是辣媽,憑什麼我們產後就成了中國大媽?別埋怨自己的體質如何容易發胖,別對著別人的小胳膊小腿兒羨慕妒忌恨,要減肥、要瘦身、要辣,就行動起來!能做到吳佩慈的控制食慾,能學會愛戴的天天瑜伽鍛鍊,辣,誰做不到呢!