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想知道這些明星辣媽的纖體秘訣是什麼嗎?隋棠、賈靜雯、徐若瑄,是這樣瘦下來的!!
 

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不少娛樂圈女星都生寶寶了,除了萌娃成為粉絲關注的焦點外,她們卸貨後迅速恢復身材的秘訣也令大家好奇!相信,不少當媽媽後還未瘦下來,以及準備當媽媽,並想保持完美身材的人,都想知道這些明星辣媽的纖體秘訣是什?

 


想知道這些明星辣媽的纖體秘訣是什麼嗎?隋棠、賈靜雯、徐若瑄,是這樣瘦下來的!! 觀看數:10197 人

 

不少娛樂圈女星都生寶寶了,除了萌娃成為粉絲關注的焦點外,她們卸貨後迅速恢復身材的秘訣也令大家好奇!相信,不少當媽媽後還未瘦下來,以及準備當媽媽,並想保持完美身材的人,都想知道這些明星辣媽的纖體秘訣是什麼。讓我們一起學起來吧:

徐若瑄:運動+飲食控制 半年甩14公斤

生完更美!!隋棠、賈靜雯、徐若瑄,是這樣瘦下來的!!其中一個甚至狂吃!!

高齡產婦的徐若瑄,從懷孕開始,就吃盡苦頭。在病床上躺了整個孕期的她,懷孕胖了18公斤。徐若瑄產後堅持不靠吃藥、節食,以循序運動及飲食控制的方式,以驚人的毅力,半年就掉肉14公斤,這種健康的減重模式,非常值得媽媽們學習。

產後瘦身秘訣

1.勇敢踏上體重秤吧!減重必須從了解自己開始。

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2.每天固定最少跑45分鐘,跑完記得做半小時的拉筋伸展。

3.一星期3次的肌力訓練,讓肌肉多過脂肪,皮才不會松垮。

4.每天攝取足夠蛋白質+青菜吃到飽+營養的澱粉。

5.和垃圾食品說拜拜。

賈靜雯:清淡飲食 產後3個月速瘦

41歲的賈靜雯,在經歷了和前夫奪子大戰後的憔悴之後,並沒有繼續黃臉婆下去。

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去年和少夫修杰楷傑婚後生了寶貝女兒咘咘,可說愛情、事業雙豐收。懷孕期間堅持健康飲食的賈靜雯,只胖9公斤,產後兩周內就瘦了5公斤,產後利用清淡飲食,加上照顧兩個女兒,短短兩三個月的時間就完全恢復了辣媽身材。生活幸福的賈靜雯,起色紅潤,且氣場都恬淡了很多。

產後瘦身秘訣

1.從懷孕過程要健康飲食,科學增重!

2.產後飲食清淡再清淡,以攝取魚、肉及雜糧飯為主。

3.早午餐豐盛,晚餐吃得少而精。

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4.把握哺乳這段黃金瘦身期。

范瑋琪:堅持喂母奶 半年甩20公斤

身高172公分、身形一向纖瘦的范瑋琪產前總共胖了20公斤,算是正常範圍。但明星對鏡頭前的自己要求很高,為了瘦身,范瑋琪通過穿塑身衣、運動,產後半年漸漸瘦到52公斤,而且身材線條也很勻稱。

產後瘦身秘訣

1.一周兩次的NTC課程,一次兩小時,建立核心肌群,最重要的要練出俏臀。

2.嘴饞時吃水果代替吃零食。

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糖媽媽注意,很多水果含糖量並不低,要選擇合適的水果,不可暴飲暴食。

3.產後一個月開始穿塑身衣,把多餘的肉肉藏起來。

4.均衡攝取各種食物,避免油炸、高熱量或是加工食品。

5.親自喂母奶。

昆凌:穿塑身衣,秒瘦回少女身材

生完更美!!隋棠、賈靜雯、徐若瑄,是這樣瘦下來的!!其中一個甚至狂吃!!

才22歲的天王嫂昆凌,從懷孕過程就是典型的養胎不長肉型,期間只胖了4公斤。

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她和粉絲分享,自己並不是刻意為了維持身材而節食,而是因為北鼻頂著她的胃,所以都吃不太下,加上中間一度鼻竇炎一直吐,所以才沒長肉。不過她也提醒,在正常情況下,孕期就是好好享受開開心心當孕婦,千萬別刻意維持身材,因為孕婦的目標不是多瘦多美,而是把肚子的寶寶養得健健康康,雖然年紀輕輕又是新手媽媽,但分享的觀念都很正 確,也成為許多年輕媽媽追捧的對象。

產後瘦身秘訣

1.利用黃芪、紅棗和當歸製成下奶茶,不但能夠幫助分泌乳汁,也可以幫助減肥。

2.生產過後會儘量以少鹽、少油的飲食為主。

3.產後穿上塑身衣,幫助身體塑型。

隋棠:自己帶小孩3個月狠甩10Kg

《撒嬌女人最好命》里的長腿嗲妹隋棠是模特出身,身材姣好的她,榮升為媽媽以後,產後恢復迅速,讓許多網友驚呼「這身材根本沒生過!」。隋棠曾透露因為要親喂母奶,一開始不敢瘦太快,在坐月子時反而吃得多,產後之所以瘦得快,除了跟平常養成的運動及飲食習慣有關,最重要的是自己親自帶小孩,讓她產後3個月迅速瘦了10公斤。

產後瘦身秘訣

1.懷孕期間就固定運動一個半小時,甚至連生產的前一天都還在運動。

2.除了月子餐吃得較特別,平日吃得很簡單、多喝水、多吃新鮮蔬果。

3.每日固定運動,即使抱著兒子Max還是到健身房騎了30分鐘的腳踏車。

產後瘦身別盲目,謹記這3件事

其實,,明星們並非都是天生麗質,我們普通人也並不是天生勵志。明星辣媽們產後瘦身方式更加科學健康。所以產後成大媽or辣媽,全看你方法是否得當。千萬不要為了瘦身減肥傷害了健康傷害了寶寶。在產後瘦身的過程中,一定要謹記3件事:

1、吃飽了才有力氣減肥:每日攝入熱量1500卡路里以上

產後坐月子常常要吃很多補品,才能讓身體從分娩的「重創」中儘快恢復過來,但是,補品吃太多,會使懷孕時變肥的身形更加膨脹。雖然堅持母乳喂養 能夠在一定程度上有瘦身的作用,但有計劃地減肥也是必不可少的。專家強調,因為媽媽要花體力照顧寶寶,所以在減肥的同時,每日攝入的熱量不應低於1500 卡路里。

2、心急吃不了熱豆腐:腳踏實地,循序漸進

當看到自己變形的身材,很多媽媽產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥,產後媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽媽每天有 很大的運動強度,而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對身材的危害非常大。媽媽產後健康減肥第一條要遵循的原則就是,不要過於追求速度。

3、要瘦,更要健康:產後42天內不能節食

在產後的42天內,新媽媽們的身體仍然處於比較虛弱的狀態,如果在這個時候盲目地節食,就會讓身體發出強烈的危機信號,而新媽媽們也會因為缺少 充足的營養補給而變得虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅著自己的身體健康。因此,在產後的42天內,最好的飲 食減肥方法就是要均衡飲食,並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

別人產後是辣媽,憑什麼我們產後就成了中國大媽?別埋怨自己的體質如何容易發胖,別對著別人的小胳膊小腿兒羨慕妒忌恨,要減肥、要瘦身、要辣,就行動起來!能做到吳佩慈的控制食慾,能學會愛戴的天天瑜伽鍛鍊,辣,誰做不到呢!

 


 
 
   

 

 


 

 

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