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| 惱人的鼻塞！
鼻塞，是感冒的一大症狀，
在感染感冒病毒(或病菌)1-3天內出現，
開始為鼻咽部不適、鼻塞，
緊跟著就會出現噴嚏、流鼻涕，
和輕度全身不適症狀。
接下來看 |
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鼻塞有救了！原來鼻塞用「這招」就可以簡單解決！學起來終於可以暢快呼吸！
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惱人的鼻塞！
鼻塞，是感冒的一大症狀，
在感染感冒病毒(或病菌)1-3天內出現，
開始為鼻咽部不適、鼻塞，
緊跟著就會出現噴嚏、流鼻涕，
和輕度全身不適症狀。
接下來看看預防和減輕鼻塞的觀念與祕訣吧！
抵抗鼻塞有一套！
一、加強體育鍛練，增強體質
人體自身的免疫系統，
是人體疾病的最好「預防者和醫生」。
適量的鍛練能促進人體的內循環和內分泌，
使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，
表現為血液中白細胞介素增多，
進而增強自然殺傷細胞活性，
消滅入侵病原微生物，
從而有效地提高人體自身免疫力。
建議選擇比較溫和的項目，
如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，
而像馬拉松這些高強度的運動，
不僅不能增強免疫力，反可能削弱免疫功能。
二、注意飲食合理
人體免疫力大多取決於遺傳基因，
但免疫系統活力的保持主要靠食物。
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有些食物的成分能協助刺激免疫系統，
增強人體免疫能力。
食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、
胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質，
可增加人體免疫細胞的數量；
而缺乏這些營養物質，
會嚴重影響身體的免疫系統機能。
只要按時吃飯，不挑食，
注意葷素結合、粗細糧結合，
就能夠滿足人體正常的營養需要。
過度依賴各種營養素，
會對人體免疫力造成不良影響。
三、保證良好的睡眠
人進入睡眠狀態後，
各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。
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良好的睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量顯著上升。
睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，
此因子促使白血球增多，
巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，
從而將侵入的細菌和病毒消滅。
感冒時，鼻塞怎麼辦？
1. 泡腳法
睡覺之前用熱水泡腳，
把熱水一點一點地倒進桶裡慢慢泡，
這時會感覺到熱氣從腳底流向背心，
慢慢分佈全身，
如果沒有達到這樣的效果，那就再泡，
每天至少要泡一二十分鐘。
2. 煎薰法
將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯，
用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，
療效都較好。
3. 填充法
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，
將藥棉塞進鼻孔，
或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓柱形，
用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，
效果也不錯。
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4. 側臥按摩法
左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，
雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分，鼻塞可除。
5. 熱敷法
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，
吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。
6. 變位法
這種方法適用於嬰兒，
嬰兒鼻塞時，常哭鬧不停，
這時可將嬰兒豎直抱起，
很快便能安然入睡。
忌口保暖最重要
耳鼻喉醫生指出，
急性鼻咽炎起病急，
症狀有後鼻道乾燥、灼熱、咽乾刺痛、
鼻塞流涕、痰多、發熱等感冒症狀。
要使症狀恢復得快，
切忌喝冰涼的飲料、吃性寒的食物，
並且使身體保暖，才會快快好。
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趕快把解決鼻塞的這幾招學起來，
不僅可以減輕感冒的不適，
也可以教給朋友，讓大家變得更健康喔！
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