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15分鐘就做好的早餐，營養暖胃，孩子為了吃，從此不睡懶覺！
 
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一天之計在於晨早晨是一天中最重要的時段早飯更是三餐中最重要的一餐經過一晚上的新陳代謝和消化早晨起...

　


15分鐘就做好的早餐，營養暖胃，孩子為了吃，從此不睡懶覺！ 觀看數：324 人

　

一天之計在於晨，早晨是一天中最重要的時段，

早飯更是三餐中最重要的一餐。

經過一晚上的新陳代謝和消化，

早晨起來吃上熱乎乎的早餐，才有力氣和一天的工作做鬥爭。

小編是個特別熱愛生活的人，我平時更是不會偷懶訂外賣，

我覺得給自己烹飪美食是一件幸福感十足的事情，尤其是早餐。

今天要教給大家的也是一道適合早晨食用的菜譜。

15分鐘就做好的早餐，營養暖胃，

孩子為了吃它從此不睡懶覺！

這道菜譜就是蛋餃，蛋餃曾經是因為我的寶寶不愛吃餃子，

我苦心鑽研出來的，雞蛋是很營養的食材，

這樣搭配早晨食用，營養又健康。

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大家快來學一學吧。

蛋餃

配料：

雞蛋4個、豬肉餡150克、小蔥2棵、醬油適量、

薑適量、雞精適量、白鬍椒粉適量、

食鹽適量、陳年醬油少許、香油適量

烹飪步驟：

1.主要食材：豬肉餡、雞蛋

2.香蔥切末，薑切末

3.切好的蔥薑末放入肉餡中，

依次加入食鹽、醬油、料酒、白鬍椒粉、雞粉、食用油等調料

4.攪拌均​​勻至微微上勁

5.雞蛋打入碗中，加入2茶匙太白粉水

6.充分攪拌均勻

7.小煎鍋中刷薄油，加入1茶匙蛋液迅速旋轉鍋子​​使蛋液鋪勻

8.放入適量的內餡

9.等到蛋皮微微凝固，將蛋皮的一端掀起，

對折成餃子狀，用筷子貼著肉餡的形狀輕輕按壓幾下黏住

10.取出放在乾淨的容器裡

11.全部做完後入鍋蒸8分鐘即可

12.蒸熟後放冰箱冷藏，

可以搭配白菜、冬粉、豆腐等做成砂鍋湯，

早晨給孩子做麵湯也可以放上兩個，美味又營養

烹飪小叮嚀：

1、從中醫養生角度講，早上要補陽氣，

早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，

不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，

因為醃的食物中可能存在著危險的物質——

亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。

2、俗話說：

“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”

為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，

大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。

因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。

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早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，

自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。

來源：toutiao

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6665939023845917198/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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