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久坐久站容易腰背部勞損,快來做套背部拉伸操,充分放鬆,很舒適,來試試!
 

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操作十分簡單:每個動作約2秒,重複5到10次。

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不花一分錢,治好頸椎病。

電腦前的你,現在試試吧!

【30分鐘頸椎操●堅持超有效】

低頭玩手機,工作量強,頸椎「很受傷」,

快來做做頸椎操,每天30分鐘:

①靠近牆面站立,兩腳與雙肩同寬;

②雙手撐住牆面,像做俯卧撐一樣,來回壓牆面。

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在壓向牆面時,緩緩抬頭,盡量伸展頸椎,讓頸椎和肌肉得到舒緩。

動作看底下動態圖

簡易電腦操——該起來運動運動了囉

【善待你的脊椎】

在電腦旁一定要有正確的坐姿喲,要不很傷脊椎的!

 


 
 
   

 

 


 

 

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