首頁
出身中醫世家，賴雅妍的減肥法很健康!!方法超簡單，就是早餐第一口一定要吃這個...
 
Love分享

觀看數：79865 人

夏天到了，減肥又開始成了大家的國民運動，出身中醫世家的賴雅妍，不但皮膚好，身材更是好的沒話說，原來她減肥的方法只靠這一招...pic 1 2 3賴雅妍說，自己生活規律，如果正在拍戲的話，一定會再通告前

　


出身中醫世家，賴雅妍的減肥法很健康!!方法超簡單，就是早餐第一口一定要吃這個... 觀看數：79865 人

　

夏天到了，減肥又開始成了大家的國民運動，出身中醫世家的賴雅妍，不但皮膚好，身材更是好的沒話說，原來她減肥的方法只靠這一招...

pic 1 2 3

賴雅妍說，自己生活規律，如果正在拍戲的話，一定會再通告前兩小時起床，然後自己準備早餐。而這也是她維持體態的方法，就是『早餐減肥法』，她堅持早餐的第一口食物一定要吃蛋白質，像是雞胸肉、豬肉片、水煮蛋等等。「因為蛋白質幫助代謝，接著再喝精力湯或是黑咖啡，如果第一口吃澱粉，之後血糖會快速升高，吃完早餐後就會昏昏欲睡」。

不只早餐，只要是吃東西，賴雅妍都很注重〝順序〞。

賴雅妍認為吃東西的順序很重要，脂肪跟蛋白質的東西先食用，比如說肉跟蛋，可以幫助代謝，而且先食用脂肪跟蛋白質也容易有飽足感，接下來吃的糖分或澱粉類的食物，可能攝取一點點就吃不下了。

sponsored ads
sponsored ads


她也說除了早餐減肥法，還有一樣東西是維持體態必備的!!

那就是『姜』!!出身中醫世家，平常她就很喜歡研究天然『茶飲』她說她從不喝外面的飲料，每天都一定會隨身攜帶這兩種茶，這兩種茶不但可以幫助維持身材，也能讓氣色更好!!

賴雅妍說如果想要維持身材，姜絕對是必備的東西，因為很多人一直瘦不下來就是因為代謝變慢，當代謝變慢時，下半身的肥胖會更明顯，這時候喝薑茶，或是用薑茶來泡澡，內外皆用，會讓效果加乘，另外她會再搭配拉筋動作，雙管齊下，也可以讓線條更好看，她常說「拉筋可以讓人年輕10歲！」不但可以瘦身，也能雕塑身材。

pic

賴雅妍隨身攜帶的另一種茶就是西洋參茶。很多人怕參類會上火，但西洋參偏中性，更可以補氣，對於強化氣管、增強免疫能力有一定的幫助。她也提醒，在生理期期間絕對不要喝西洋參，因為這會收縮子宮，改喝黑糖或是薑茶，讓經血排得更順暢乾淨，身體自然也就清爽、降低經痛

日前出專輯的她更透漏雖然很多人覺得喝薑茶很熱，但其實薑茶是她開嗓的秘密武器。賴雅妍說「自己身體比較屬於寒性，開嗓速度會較慢，這時候我會喝熱薑茶，加快開嗓速度。

sponsored ads
sponsored ads


記得前陣子我舉行專輯簽唱會，氣溫突然飆高到33度，大家都喊熱，我還是喝自備的熱薑茶，大家都覺得這麼熱怎還喝熱的？其實在熱天喝熱薑茶，反而覺得很舒服，我一年四季熱薑茶不離手。」

「西洋參、薑茶都不算很貴的東西，可以衝來當水飲用，與其在外買一些不幹凈、甚至有毒物質的飲料，喝自己沖泡的漢方飲料，是一種愛自己、保護自己的最佳途徑。」

對於運動她也很講究，賴雅妍每天會花一小時運動，『我會先跑步，讓自己熱身，暖起來。』跑完步再去做伸展，拉長肌肉，接下來就是重量訓練，最後再去跑步，訓練心肺。

最近她也迷上了壁球「真的很有趣，一顆小小的球讓3個女生尖叫又追著跑，打完真的都汗流浹背」。

sponsored ads
sponsored ads


 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
出身中醫世家，賴雅妍的減肥法很健康!!方法超簡單，就是早餐第一口一定要吃這個...
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理